一定要注意适量进食，控制体重，避免过于肥胖。（图片来源：Adobe Stock）
肠道是否健康和人体的健康息息相关，我们平时应注意身体发出的警讯，一旦身体出现3多2痛，趁早就医，别拖延。想要养护肠道，减少癌变 ，谨记“4个1”。
3多
1、排便次数变多
一般正常人每天的排便次数是1～3次，如果发现排便次数突然变多，还经常出现腹泻、便秘二者交替的现象，就应该要提高警觉了，很可能是肠癌所导致的。肠癌早期患者，排便的习惯会发生变化，较明显的是排便次数增多。
2、便血增多
正常排便不会引起肠黏膜破损而便血，如果大便和肿瘤表面摩擦，却极易出血，此时的血不像痔疮是鲜红色，而呈暗红色，通常与大便混合在一起。一定要学会区分肠癌早期便血（或黏液便）等症状，及早去医院检查。
3、放屁次数变多
肠道和屁的关系很大，有无放屁或放多少并非小事，可能反映肠道是否正常。
一般人体的屁不会特别臭，而屁之所以多且臭，一则是由于肿瘤发生在直肠，较接近肛门、管腔小，即使肿瘤不大也容易阻塞，因此放屁频频；而屁会臭是因为其中所含的胺类物质，胺即致癌物。
2痛
1、腹痛
肠癌患者会因肠道梗阻发生腹胀、腹痛，其中腹痛发生率比腹胀的发生率高。（图片来源：Adobe Stock）
腹痛是许多疾病会出现的现象，肠癌患者会因肠道梗阻发生腹胀、腹痛，其中腹痛发生率比腹胀的发生率高。疼痛部位多在中下腹部，程度轻重不一。但随着癌细胞不断侵蚀肠道，还会出现溃烂、感染，使肠道发生痉挛，引起腹部异常疼痛。
这种疼痛呈阵发性或持续性，且腹部按压时可能会发现不同程度的肿块，横结肠和乙状结肠出现肿块的症状较为明显。
2、肛痛
肿瘤生长如果在肛门附近，可能表现出肛门疼痛，这也需要仔细分辨。随着肿块增大破溃后，还会出现肛门部坠胀、隐痛，大便习惯改变消瘦等异常。
养护肠道减少癌变 谨记“4个1”
1控：控制好体重
肥胖会引起很多疾病，脂肪堆积在体内还会增加消化道负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物容易转化为致癌物质。
此外，肥胖的人膳食纤维摄入较少，而膳食纤维有助于增强肠道蠕动，帮助消化、分解脂肪，一旦缺少膳食纤维，极易发生便秘，增加直结肠癌的风险。
所以，一定要注意适量进食，多运动，控制体重，避免过于肥胖。
1动：走路
预防肠癌有一个最简单方便的运动，就是随时随地都可以进行的“走路”。经常走走路，有益肠道健康。
研究显示，常走路的女性和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31％。《国际癌症杂志》也报导，每周散步时间超过1小时，罹患肠癌的风险能降低30％。
1水：植物茶水
水是使我们的肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。多喝水可以减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
除了白开水以外，日常喝一些植物茶水，也有很好的润肠通便，排肠毒的功效。
紫皮菜根茶，泡水代茶饮，能调节肠道菌群，改善肠道健康和消化系统疾病。
紫皮菜，又称红菜头、紫菜头、根甜菜等，富含钾、磷等，能促进肠胃道蠕动；它属于天然红色产品，含维生素B12和铁质，能补血；所含特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱、甜菜纤维，均具药用价值，能把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
1查：直肠指检
临床上，大约80％以上晚期的肠癌是因未做直肠指检造成的。精确的直肠指检检查，可初步确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。尤其是有肠癌家族遗传病史、肠道息肉和经常熬夜久坐的人，应及时完善肠癌筛查。
