过度疲劳是引起代谢废物过量聚集的原因之一。
很多人都有这样的经验，晚上睡觉的时候，睡着睡着忽然脚趾头一勾，或者是脚猛的一动，瞬间脚底或者是小腿的肌肉就痉挛起来，非常的痛，我们常说抽筋了。
一旦腿抽筋，大多数人都会想到缺钙了，赶紧补钙。真的是这样吗？虽然有研究表明血钙浓度过低，会引起腿抽筋的现象，但抽筋就一定是缺钙引起的吗？不一定，我们今天就来看一下为什么会抽筋。
什么是抽筋？
腿抽筋除了缺钙，还有其他一些情况也容易抽筋。
抽筋医学上称之为“肌肉痉挛”。它是一种肌肉自发的强直性的收缩。一般情况下小腿和脚趾的肌肉比较常见，可持续数秒到数十秒的时间不等，发作时非常疼痛，而抽筋又多发生在夜间，经常能把人疼醒。
除了缺钙 还有哪些情况容易抽筋？
1、过度疲劳
肌肉在长期工作的时候，会消耗肌肉内的糖原，同时产生大量的乳酸、肌酸等代谢产物。肌肉就好像长期过度疲劳的工人一样，每天连轴转的工作就会积压内心的不满，这是就会通过抽筋的形式进行罢工。而过度疲劳是引起代谢废物过量聚集的原因之一。
2、寒冷刺激
当我们特别冷的时候，就会冻的浑身打哆嗦，其实这是寒冷信号传达到大脑，大脑发出信号让骨骼肌出现阵发性的肌肉收缩，来产生更多的能量来达到人体正常的体温。
3、腰椎间盘突出
有些人，尤其是中老年人，如果经常性的出现腿抽筋，这个时候需要格外注意了，不一定是单纯缺钙引起的。如果还伴随着腰痛，有很大可能是腰间盘突出所致。因为当脊柱变形后，就会压迫神经，从而导致腿麻、抽筋等。研究发现腰间盘突出的病人70％以上都出现过腿抽筋。
4、出汗过多
有没有这样的经历，有时候打完球，出了非常多的汗，忽然腿抽筋了，这不只是劳累引起的，还跟出汗过多有关。因为出汗不只带走水分，还会带走体内的钙、钠、钾等电解质，这时就会破坏机体的内环境，出现电解质紊乱，就像鲜花没有水会枯萎，人也一样，会出现一系列的症状，比如肌肉痉挛。
5、不良坐姿或睡姿
如果平时的坐姿不良，或者是不良的睡姿，都可能引发抽筋的现象。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
如果平时的坐姿不良，或者是不良的睡姿，比如由于睡姿不佳，重重的被褥压在脚面上，都有可能压迫神经，从而引起局部的血液循环障碍，出现供血不足，从而引发抽筋的现象。
6、某些疾病
某些先天性疾病或者神经的损伤也会引起痉挛，比如动脉粥样硬化、癫痫、中风、狂犬病等，会使神经不能正常支配肌肉，引起肌肉的过度的兴奋，容易出现抽筋。所以，对于频繁出现的腿抽筋，并且伴有其他不适症状，要提高警惕。
综上所述，引起抽筋的原因很多，需要根据病因具体应对。比如说缺钙引起的，要注意补钙；寒冷诱发的，要注意保暖，还可以进行局部热疗；坐姿或睡眠姿势不良引起的，可以改善坐姿和睡姿等。
不要一出现腿抽筋，就盲目补钙，血钙过高可引起泌尿系统结石，心律失常等，建议先找出原因，再针对性的治疗。
责任编辑:莲心
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