人体有“四大虚”，中医教你聪明调理。
中医学说认为人体有“四大虚”：懒是气虚、长痘是阴虚、掉发是血虚、怕冷是阳虚。看看你是否在其中？又是哪种虚呢？教你聪明调理。
1、懒：气虚
建议气虚的人平时适当吃些具有补气作用、性平味甘的黄芪。
中医认为，气来自人体3方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括3个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
气足的人通常手脚比较有劲儿，活力旺盛，经常喜爱爬山、出游等。气虚的人最大的特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，稍微活动一下或做事就会气喘吁吁，感觉很劳累。
脾主运化水液，脾气虚了，运化水的能力就会下降，就会脾湿，所以气虚的女人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。气虚者需补气，补气的药物可选人参、黄芪、党参等。
建议气虚的人平时适当吃些具有补气作用、性平味甘的黄芪。因为黄芪被认为是“补气”诸药之最。现代研究也发现，黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素。常用黄芪泡水喝，对于气虚乏力有很好的效果。
2、长痘：阴虚
阴相当于水和津液，“阴虚”主要是指濡养人体的津液精血等阴液缺乏。体内如果阴液不足，就好比没有雨露滋润的春天或失去了灌溉的土地。所以《素问･疟论》中说：“阴虚则内热，则喘而渴，故欲冷饮也。”当身体的脏腑、五官、皮肤等失去滋润时，身体就会干燥，所以阴虚最典型的特征就在于：燥，最突出的表现是脸上长痘痘。
女人最不喜欢阴虚，因为阴虚致丑。阴虚又称阴虚火旺，体内虚火引起燥热，导致皮肤干燥、长痘、面色偏红（高原红）、口腔溃疡、大便燥结、小便短赤而黄、五心烦热、盗汗等。
阴虚的可用地黄泡水或煮汤，有很好的功效，地黄味甘性寒，能生津，养阴润燥。
3、掉发：血虚
当归味甘、辛、苦，性温，归肝、心、脾经，被称为补血“圣药”。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
血液是携带营养物质的载体，血虚的人营养液不足，会导致身体枯燥、营养不良，容易掉头发。
血虚者想要调理的话，首先要健脾和胃。因为生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》有言：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也。”脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。
阴虚的人不防以当归泡水来调理，当归味甘、辛、苦，性温，归肝、心、脾经，被称为补血“圣药”，其甘温质润，长于补血，有血虚能补、血枯能润的功效，入汤、煎茶、烹饪皆可，是补血界的“良心药”。
血虚的女人主要表征为：面色发黄或发白，口唇颜色淡，头晕目眩，指甲苍白，兼有气虚的症状。血虚则冲任气血不足，若同时伴有血瘀的症状，瘀血内停，血不归经，也会伤及冲任，就会导致月经量少，周期延长，甚至闭经。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
4、怕冷：阳虚
阳气有温煦作用，阳虚指人体的阳气不足。中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气不足，温煦功能减弱，阳虚之人属于冰冷型，最典型的特征就是怕冷。
阳气不足，一般以脾肾阳虚为主，尤其肾阳为诸阳之本，而“肾主生殖”、“肾主骨”、“肾主水”，因此阳虚的人容易出现性欲减退、腰腿疼痛、下肢肿胀等现象。
阳虚的女人普遍白带偏多、经量偏少，任由其发展，就会造成宫寒不孕。
欲调理阳虚体质，生姜红糖饮是不错的选择。取生姜30克，煎汤，加红糖调匀饮用即可。
