桑葚含丰富维生素和鳞、铁等矿物质，能补充肾气，使头发乌黑亮丽。（图片来源：Adobe Stock）
许多人总认为，只有老人才会长白头发，出现白发的问题，相对来说有一些比较年轻的人其实也有白头发的现象，那是因为现在工作还有生活压力大，让现在的年轻人头上也慢慢的长出白发，那么我们该怎么做，才能让我们的头发黑回来呢？
年纪轻轻长白发？先别染！这几种食物有效的让你的头发黑回来。
1、桑葚
很多比较容易长白发的人，我们可以尝试着吃一点桑葚干，别看桑葚长的黑黑的，比较普通，但是却有着丰富的维生素和矿物质，当然最主要的是其中的磷还有铁，能够补充自身的肾气，能让人面色看起来较为红润，头发乌黑且亮丽。
2、黑芝麻
中医说法认为，黑芝麻有补肾、补肝的作用，并且还能益自己的精血，也有润通肠道的效果，如果肾好了，那么因为肾不好产生的症状就自然而然的消除了。有一句话说的好：“头发是肾开出来的花”，所以头发的好坏和肾也是有关的，这就可以说明两者都是互相影响的。
3、胶原蛋白
我们都知道，女人觉得胶原蛋白是补充自己皮肤最好的食品，能有效延缓自身衰老的速度。猪蹄有着丰富的胶原蛋白，能够保持自身湿润水嫩的状态，猪皮还含有乌发素，适量的吃一些可以有助于我们的头发变得更加的乌黑亮丽。
4、樱桃
樱桃有健脾胃的功效，也能够有效滋养肝肾，改善肝肾气不足的情况，和因此所导致的脱发还有白发的问题。（图片来源：Adobe Stock）
樱桃有健脾胃的功效，也能够有效滋养肝肾，改善我们身体当中的肝肾气不足的情况，和因此所导致的脱发还有白发的问题，而且多吃樱桃的话，还能够有效的加强我们身体当中的血液循环功能，能够解决自身贫血还有四肢乏力等的一些症状。
5、核桃
坚持在几个月之内都吃一点核桃，也能让自己的白头发慢慢的黑回来，核桃还能让我们的皮肤变得更加润滑，细嫩，并且有弹性。如果有着白发的苦恼，就可以坚持食用核桃，分量不用太多，每天食用4～5个核桃就可以了。
6、牡蛎
牡蛎可是个好东西，大家对牡蛎最基本的认知就是可强身健体，并且还能给自己带来一头乌黑亮丽的秀发，而牡蛎当中的锌才是大家最值得喜爱的东西，锌是一种很强大的抗衰老以及抗氧化剂，所以牡蛎的养生功效才这么强大。
以上就是长了白发时，我们可以尝试多吃的几种食物，可以有效的解决白头发增多的问题，其实，我们可以不用通过染发来进行，每个人的身体都是有着自愈和自己修复的功能的，只要适当的补充一些正确的营养，就会让我们的白头发重新黑回来。
