每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，对维护乳房的健康很有帮助。（图片来源：Adobe Stock）
乳腺增生及乳腺纤维腺瘤是妇女常遇到的问题，有医生指出，不少人担心影响面子而讳疾忌医，提醒女士若发现乳房出现肿块、不正常地分泌乳汁或感到痛楚，应立即求医。中医则认为，压力、情绪波动是导致问题的原因之一。
乳腺增生症，既不是肿瘤，也不属于炎症，从组织学表现看：是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。本病好发于中年妇女，青少年和绝经后妇女也有发生，当今大城市职业妇女中50%～70%都有不同程度的乳腺增生，乳腺增生症常表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节，应予以重视。
有益乳房健康的食物
1、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
4、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
5、各色水果
多吃猕猴桃等，让女性在摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。（图片来源：Adobe Stock）
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
6、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
乳腺增生患者5类食物要少吃
1、含黄嘌呤的食物
咖啡、可可、巧克力等食物，很多女孩子喜欢，但是这类食物通常含有大量的黄嘌呤。也是引起乳腺增生的一大原因，所以不建议乳腺增生的女性朋友多吃这些食物。
2、蜂蜜
蜂蜜也是很多人的最爱，人们认为它能排毒养颜。然而一些蜂蜜中含有雌激素，多吃对女性的乳房健康也是不利的。
3、烟酒
酒精会让女性患乳腺肿瘤的风险增加，还有烟也会影响女性的乳腺增生恢复，女性应该拒绝吸烟，同时也要远离二手烟。
4、含激素类的食物
含激素类的食物乳腺增生的患者也要少吃，常见的有保健品、蜂王浆、热量高的肉食等，这些食物热量高、黄嘌呤高，容易直接或是间接的引起女性体内激素异常，它们也会促进乳腺增生的发生。
5、高脂肪食品
汉堡、薯条、炸鸡腿等快餐类食物，对于乳腺增生的女性建议少吃或禁食，专家认为这类食物多含盐分，多油等，过量食用不利于乳腺增生的治疗，还可能导致症状加重。
