过度掉发的问题，是许多人的困扰。
每个人都希望拥有一头健康、亮丽、浓密的秀发。但现在的人由于经常染发、烫发、电发，加上生活习惯不良，让严重掉发问题困扰许多人。那你知道哪些习惯容易引起掉发吗？
1、早上洗发
头发会在晚上生长，并进行修复。如果头皮不干净就跑去睡，非但不卫生，还会影响头发生长。所以试着改变洗发时间吧。
2、节食导致蛋白质缺乏
头发生长最需要的营养素就是蛋白质了。如果一味想节食减肥，或是因为工作忙碌，常以面包、饭团等碳水化合物充饥，那头发就会开始变得干燥无光泽。
若希望头发亮丽有弹性，那就需要多补充维他命B群（猪肉、纳豆、贝类、蛋黄……等都很丰富），它可以促进细胞代谢，并活化毛囊细胞。
维他命B群在猪肉、贝类、蛋黄里含量都很丰富，尤其是蛋黄中的生物素，还可在睡眠时帮助合成制造头发的蛋白质，能有效预防掉发。
3、常扎头发
许多女生喜欢扎的马尾，或一些流行的发型，由于会长时间拉扯头发，容易形成压力导致掉发。所以一定要适时让头皮减压休息哦。
4、免冲洗护发产品
免冲洗护发产品近年十分流行，由于方便，加上护发后的头发摸起来十分滑顺，所以吸引许多贪图省事的女性。只是在使用时务必注意，别将护发产品抹在头皮跟发根上，否则会阻碍头发生长。
洗完头记得吹干头发再睡，否则发质很容易受损。（以上图片来源：Adobe stock）
5、摄取过多食品添加剂
现代人工作繁忙，正餐常常随便买些垃圾食物就打发过去。但这些垃圾食物常常含有大量的食品添加剂。同时像油炸、高脂肪、饮料、辛辣食物都有碍头发生长，尽量少碰为妙。
6、喝酒
美国的整形外科医学会曾指出：烟、酒会提高掉发机率。因为头发的营养都是由血液提供的，喝酒过多的人，血液中酒精含量高，容易使毛囊生长减缓，并进入休止期与退行期，造成慢性掉发。
7、头发没擦干就睡
刚洗完头时，由于湿头发的鳞片大多处于张开状态，这时的头发十分脆弱，如果一直梳头发或跑去睡觉，头发受损程度会非常严重，甚至可能从中间断开。
8、过劳
由于人在疲劳时，体内会产生更多雄性激素维持身体的运作。而雄性激素增加，就代表皮脂腺分泌增加，包括头皮的皮脂腺，所以容易加重掉发的情况。
以上8点都是容易掉发的因素，你符合哪几点呢？如果有符合的地方，相信只要赶快把不正确的习惯调整回来，就能拥有一头令人称羡的头发与发质哦。
