气血不足老得快 3个补气血食疗方法(图)

身体健康的标准就是气血充足，气血足才能百病不侵。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

气血不足老得快，随着年龄的增长，有两件事越来越难——“婴儿般的睡眠”、“婴儿般的肌肤”。25岁左右，人体就会进入衰老期，生长与老化同时进行，但老化程度也因人而异。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

朋友中，气血不足的人越来越多。不少人总以为人老了，年龄大了，才会亏虚，才会气血不足。其实，这个想法并不完全正确，年轻人中气血不足者也大有人在，气血不足主要由不当的生活方式所引起。

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。看一个人健康与否，一个非常重要的标准就是看其气血是否平衡。气血不足，是导致人体形成病态的重要原因。

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲，而气血就是脏腑的“饭”。因此，一旦气血不正，势必会对五脏六腑产生不利影响。从一个人外在现象即可推断出其身体状况，如女子凡头发秀丽乌黑，手足有余温并常现润红色，声音柔美平和者，基本可以断定此女气血调匀，身体健康，性格较好。

气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

如何诊断自身气血是否充足，从而提早做好预防？

如何从身体看气血

1、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的现象。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

4、看手脚

一个人的双手四季都是温暖的，代表气血充足。如果手心容易出汗或手冰冷的，同样代表气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表着气血不足。

气血不足的人运用正确的食补方法，可使气血不再失调，气血充足，健康就会自己到来。

3个有效的食疗方法

1、红枣10粒切开，同枸杞子10粒，一起煮水喝，有补血补肾，治腰膝酸软的功效。长年吃，有养颜祛斑的作用。

2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒、胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了。

3、红枣、花生、桂圆、红糖，加水在锅里炖，炖得烂烂的，长期吃，补血的效果很好！

责任编辑:莲心

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