血黏度高的人午饭后特别犯困，如果不休息，整个下午就没精打采。（图片来源：Adobe Stock）
很多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器，却忽视很多疾病的根本来源于血液。当你的身体出现如下信号，证明你体内血液黏稠度（血脂）有可能很高，稍夸张一点来形容，就是“黏如浆糊”，这就需要格外注意了。
血液黏稠的4个信号
1、晚上清醒、起床头晕
血黏度高的人，早晨起床会头晕目眩，跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样。
2、下蹲困难，蹲着干活时胸闷气短
血液黏稠的人大多超重，这些人蹲下来很费劲，即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。如果血液黏稠，肺、脑等脏器还会缺血，引起呼吸困难。
3、午饭后困倦
健康人午餐后都会犯困，但血液黏稠所引起的午后困倦跟它有所不同。血黏度高的人午饭后特别犯困，如果不休息，整个下午就没精打采。
4、阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力不差，但会偶尔出现视力模糊的情况，这可能跟血黏度有关。血液黏度过高，血液不能充分营养视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起视物障碍。
血液黏稠的危害
1、加快动脉血管硬化
血液变得黏稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。
2、诱发或加重冠心病
血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。
3、促成血栓、栓塞形成
血液稠度增高，血液流速便会减慢，血液里老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。
5招降低血液黏稠度
1、多饮水
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变黏稠的因素。
饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时等时间段喝水。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。理想的稀释水是20～25℃的白开水或者淡茶水。
2、多吃具有稀释血液功能的食物
多吃具有稀释血液功能的木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等蔬果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物如番茄、红葡萄、橘子、生姜等；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富的维生素C及粗纤维，有利于降低血液黏稠的程度。
3、多食大豆
大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血液黏稠得以改善。
4、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血液黏稠程度，促使动脉硬化。
甜食糖分多，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
5、坚持体育锻练
坚持体育锻练，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
