进餐前吃一些水果或1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。（图片来源：Adobe Stock）
饮食减肥是在减肥中最常见的一种方法。不仅是因为饮食减肥效果最显著，还因为饮食减肥方法最简单。以下要为大家推荐的就是水果减肥法。
餐前吃水果
想要运用水果帮助我们实现减肥的效果，在生活中就要注意进行水果饮食的时间。
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可以防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
巧选水果
选择含糖较少的水果，有利于减肥。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，想要减肥的人应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥一族在搭配水果餐时的较佳选择。
合理进食水果
饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的，尤其是水果的饮食，水果的食用量不要过多。
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
责任编辑:莲心
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