睡眠不好怎么办 头面按摩治疗经常失眠(图)
十指梳理法以指代梳,自前向后推摩,约1分钟。(网络图片)
天凉起来,是不是睡眠就会好转一点?但对于老人来说,跟天气没有直接关系,还是一样会失眠。今天小编来教大家一个方法,就是头部按摩治疗失眠,一起来看看吧。
头面按摩法,只需端坐按摩以下穴位:
1、天门开穴法:
两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法:
用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法:
以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、抚摩静息法:
用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。
5、十指梳理法:
以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
头面按摩法具有醒脑提神,镇静安眠,降压止痛,疗眩息晕,润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
总结:每天按摩一下,相对会有助于睡眠的作用,平时注意晚上不要过分兴奋,注意早睡早起,养生好的生活。
来源:健康养生网
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