把电扇放在窗口，让新鲜的空气可以流通进来，这样房间也会更加凉快。（网络图片）
如果高温让你夜不能寐，就试试这几种办法：
睡得凉快
1、在你的房间放一台电扇。把电扇的档调低，可以让你的整个房间始终有微风吹拂，没准会有奇效。如果你不喜欢睡觉的时候有风直接吹到你身上，也可以把电扇放在窗口，让新鲜的空气可以流通进来，这样房间也会更加凉快。
2、上床睡觉之前，往冰箱冷冻室里放一个小枕头。在枕头外面套几层塑料袋，防止枕头的布料结冰。
3、白天的时候，将你的床上用品挂在整个房子里最凉快的地方。早上一起床，就把你的枕头被缛等等放到最凉快的地方，例如地下室或者阴凉处，将被子和床单挂起来，这样每一面都能接触到空气。在睡觉之前，再将它们取下放回床上。
4、用绸缎面料的枕套，床单也尽量用缎子的。这类面料会让你睡觉的时候感觉更加柔软舒适，也更凉快。
5、如果你醒来时觉得太热，可以考虑盖几层被子合适。例如，如果温度是26摄氏度，睡觉的时候可以不盖被子；而23摄氏度的时候，盖一层单子就可以；23度以下的话，盖一层毯子，然后以此类推。同样的，你也可以根据温度选择睡觉的时候穿不穿睡衣或睡裤。
6、深呼吸，然后想像一下自己自由自在的情形。
7、如果条件允许，你也可以借助冲凉或泡游泳池降温
8、调整饮食。吃什么，喝什么，都有可能帮助你降温。
在冰箱里冻上足够多的冰块，要各种口味都有。再冻一包切成片的各色水果，如西瓜、菠萝、柠檬等等。这样又解暑，又美味。
给房子降温
1、做一台自制空调。在电扇跟前放一个金属碗，里面盛上撒了盐的冰，然后让电扇把风吹过冰块表面。或者，用一两个一升瓶，装上70%的水、10%的盐，留出20%的空气（盐会让冻过的水的空气温度更低），然后冷冻，接着把它们放到一个大碗里（为的是留住滴下来的水）。摆好一台电扇，对着水吹风。当瓶中的盐冰融化的时候，周围的空气就会降温，电扇则会把凉空气吹向你。瓶子里的水和盐可以每天重新冷冻，反复使用。
2、你也可以打开抽油烟机上的排气扇，或者打开烟道。这些装置同样会在夜晚把热空气排出房间，将凉空气带入室内。
3、关闭热源。不要用炉子和烤箱加热食物。吃冷餐，或者用微波炉。白炽灯泡也会制造热量，最好用节能灯或者二极体。不用的时候关掉台灯和电脑。此外，最好把电视也关了，因为电视会散发出大量热量，一些插入式电源也会产生很多热量。夏天已经悄悄进到我们的生活中了，但是为了我们的荷包，还是不要每天回到家就开冷气唷！分享出去，让夏天更凉快罗！
