多吃“白色食物” 可减缓霾害不适(图)

“白色食物”对缓解雾霾引发的症状有一定效果。（网络图片）

近来PM2.5空污警报频传，有民众为流泪、眼痛、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、喉咙痛、睡眠差等症状所苦，中医师建议，不妨多吃百合等“白色食物”缓解不适症状。

中医科医师余佳航表示，近来常有民众询问：“使用艾灸会不会伤身？”根据研究显示，低浓度的艾烟对身体无害，中、高浓度的艾烟就会影响到肺及呼吸系统，因此中医院所只要通风良好，对人体的伤害性是不大的；另有研究指出，艾烟有一定抗氧化损伤的作用，对人体是有助益的。

如要外出 戴口罩要密实

至于要如何缓解霾害引发的不适症状？余佳航表示，雾霾天气应减少外出。如要外出，戴口罩要密实（即紧密贴合面部，不要露出空隙），并且每4小时更换一次，不然口罩上面的有害物质还是会被人体吸入；虽然口罩可阻隔大部分悬浮微粒，但是除了N95等级，几乎防不了PM2.5。

偏偏N95的质地较厚，使用者容易呼吸困难。大部分研究显示，PM2.5进入身体后，除了会造成肺部、皮肤问题之外，受害最大的是心血管问题。因此余佳航建议，可用“白色食物”食补，例如：梨子、白木耳、白萝蔔、山药、茯苓、百合、莲子、芡实、薏苡仁等，虽然现在还没有研究显示能排除肺部粉尘，但对缓解雾霾引发的症状有一定效果。