挨饿一定瘦吗 听听专家怎么说(图)
(图/Ingimage)
专家总是说,减肥就是要少吃、多动;中医理论却认为,其实少吃更难瘦,尤其是针对“气血两虚”的上班族而言。
调查发现,有7成民众不满意自己身材,坊间流传各式各样似是而非的减重法,其中节食是最为民众所熟知的方法,多半人认为,只要饿个几餐,减少摄取7700大卡的热量,就能减掉1公斤。
但不吃东西真的可以减重吗?中医认为,不吃东西造成新陈代谢率下降,减重反而难上加难。
中医师吴明珠表示,中医减重并不特别强调节食,挨饿有时候反而更容易造成健康失调,导致新陈代谢下降,尤其是气血虚弱体质的人,减肥前更需要搭配食物调理身体。
中医认为“脾胃”是百病之源,也是肥胖元凶,而肥胖大多属于脾虚气虚,真气不足所引起,导致减肥老是失败,其实是自己体质惹的祸;吴明珠说,减肥成功的关键在于先了解自己体质,再从内在调养身体着手。
举例而言,一般肥胖常见的体质包含“胃热型”、“脾虚寒湿”、“肝郁气滞”、“气血虚弱”及“肝肾两虚”;上班族最常见的体质就是“肝郁气滞”及“气血虚弱”,这两种体质容易造成中广型肥胖的压力肥与全身肥胖的过劳肥。
吴明珠表示,“肝郁气滞”最常发生在经常晚睡必须轮班的上班族,这类民众的临床症状包含血压偏高、睡眠品质差、肠胃问题多;而“气血虚弱”最常见的症状就是身体虚弱、容易疲倦、胀气、说话有气无力,这类民众少吃反而更难瘦身,反而需要透过吃东西补血补气,才能加速代谢。
中医强调食补,就连减肥也是依据体质辨证论治后,透过饮食来调理。吴明珠表示,其实只要搞懂体质搭配正确饮食,才能正确瘦身;她也建议,想瘦身的民众改变进食顺序,先吃菜再吃肉,膳食纤维增加饱足感后,有利于减少再度进食的欲望。
责任编辑:莉绚
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