脚部保健 行走不怕千里之外(组图)
俗话说“树枯根先竭,人老腿先老”,腿脚一直被看作是衡量健康的标志之一,人们往往不知不觉就容易患上脚部疾病,一个很重要的原因是人们常常忽视腿足部保健。女性朋友为了美容一掷千金也毫不心疼,却对常年负重、辛勤劳作的双脚从不关注。
中医理论认为,脚为立身之本,脚部汇集全身众多的经络,共同维持着人体气血的运行。要想疏通经络、气血顺畅,预防某些疾病,大家就必须重视对脚部的护理和保健。脚部保健方法一般可分为以下几种:
1.赤脚健美
平时在家没事时,可以脱掉鞋袜赤脚行走,这样不仅可以锻炼脚心不着地的部分,增强身体平衡,还能使得脚趾指尖保持一定间隔距离而自由活动。脚趾之间活动越协调,人的行走姿势越健美,所以说,赤脚锻炼不仅可以强身,而且可以美化形体。
2.动趾健胃
中医经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位,所以脚的二趾、三趾粗壮而有弹性。胃功能强的人,站立时脚趾抓地比较牢固。胃功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。
3.捶脚健身
选用一根大小合适的按摩棒,轻轻捶击左右脚心,每次50~100下,直到感觉酸、麻热、胀为止。这样轻轻捶击可以刺激脚底神经末梢,促进血液循环,从而防病健身。
4.晃脚解乏
先取仰卧位,双脚抬起悬空,然后轻轻摇晃双脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动每次做5分钟左右即可。这样做能够促进全身血液循环,帮助女性消除疲乏。
5.搓脚舒筋
找一个网球大小的球状物,顶在脚心位置,来回滚动几分钟,这样做可以防止足弓抽筋和脚部过度疲劳。
6.暖脚防瘸
俗话说,“寒从脚起”,女性朋友们一定要注意足部保暖,尤其是在冬天的时候,否则非常容易感冒生病。
7.修脚去病
为了避免脚趾受到真菌感染,女性朋友们一定要勤剪趾甲,以免趾甲意外断裂或穿破皮肤往肉里面长。
8.浴足养生
往浴足盆中倒部分40~50℃的水,不用太多,浸过脚趾即可,双脚浸泡一会儿后,再慢慢加水至踝关节部位,水温控制在60℃左右。在此过程中,双脚要相互搓动以促进水的流动。每次做浴足养生时间可以持续20—30分钟,以身上感到微热为上。
9.晒脚强体
在早晨或傍晚紫外线不太强烈时,可以脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,专家这样可以让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,增强内脏器官的活力,还能缓解多种病症。
10.摩脚美容
中医认为,女性可以利用足部反射区进行美容,通过神经调节体液及局部器官、组织细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,从而达到美容效果。
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