园艺休闲 放松身心效果佳(图)

作者:陈敬哲 发表:2014-05-26 02:20
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繁忙的工作压力,加上每天面对都市尘嚣,就算放假在家看电视,不论精神和身体都无法放松。美国非常流行假日园艺,在自己家的花园中种植许多花草,享受小小植物园乐趣。有很多市民农场已经开放申请,非常轻易就能享受大自然。

无法言语的自然感受

踏入农田的第一步,就能感受到大自然的平静,许多感触没办法用文字叙述,尤其是家人一起耕作,从种子一直照顾到作物收成,可以有许多共同话题与回忆,不但如此,借由农耕可以舒展平时僵硬的身体,精神也能藉著植物放松。

园艺休闲效果最好

荷兰一项研究发现,从事园艺放松身心的效果比其他活动来的更好,研究团队区分两组受测者,在高密度工作后,分别在室内做放松运动,或是在室外栽种花草,结果发现园艺组血液中的皮质醇浓度较低,表示大脑较为放松,研究学者认为,人类接触土壤与植物时,大脑会感觉到舒展,比其他休闲活动容易抒压。

植物平静预防焦虑

电子通讯设备带来便利生活,但快速资讯也让人越来越焦躁,容易出错与分心,美国密西根大学曾经研究,若是通讯软件讯息太频繁,可能是人际依赖度太高,若是没有即刻得到亲友回应,会觉得非常烦躁,借由接触自然环境,利用园艺的缓慢节奏,让自己能够分散注意力,降低对讯息的依存感。

泥土一点也不脏

可能很多人认为泥土很脏,一不小心摸到就沾染到各式细菌,但其实泥土是万物之母,许多无害细菌都藏在其中,甚至有研究发现,无害细菌能够帮助新陈代谢,增加大脑分泌良好激素,改善忧郁情绪,还可以降低发炎反应,减少心血管疾病与糖尿病罹患风险,让身体可以更健康。


(以上为网络图片/看中国配图)

全家享用自然美味

自己食物自己种最大好处就是可以避免吃到不良化学物质,各式各样的农药,常被证实对于身体有所伤害,不仅如此,多吃蔬菜水果,能够补充必要的维生素与纤维质,小孩也能少吃垃圾食物,避免未来罹患慢性疾病,最棒的是自己种的蔬菜一定是全世界最好吃的菜,全家不但享有美味,更享有健康。

专家意见

精神科专科医师杨聪财表示,培养一动一静的不同嗜好,可以帮助排解日常压力,借由规律运动放松外,园艺也是非常好的活动,植物的静态特质可以暂时移出焦虑情绪,转移压力来源,让人感觉到轻松;古人云仁者乐山、智者乐水,代表人类自古以来对于自然的喜好,现代人当然也可尝试。

来源:台湾新生报

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