十二个生活习惯,增加你的心灵压力(图)
随着生活节奏的加快,很多人抱怨压力越来越大。美国《赫芬顿邮报》近日载文指出,一些压力是外在压力,而更多的压力来自我们自身。以下就是在不知不觉中增加自身压力的习惯。
忘记每日大笑
如果你想不起来上次捧腹大笑的时间,你就该重新审视一下自己的生活了。开心大笑有助于缓解压力、提高免疫力和缓解疼痛。
不经常锻炼
不要等到感觉压力大或者自己有空的时候才走进健身房。锻炼经常化,才能更有效地缓解压力。
选错音乐类型
多项研究发现,听音乐有助于放松身心。然而,选择合适的音乐对放松心情至关重要。
不爱及时清洁
保持良好的清洁习惯,让自己的生活空间干净整洁,有助于改善心情,缓解压力。反之,则更容易导致心烦意乱,压力大增。
不善调整呼吸
一旦紧张,人们呼吸就会自然加快。根据自身情况,学会调节呼吸(尤其是深呼吸),有助于更好地缓解压力。
力图应对压力
美国梅奥诊所专家表示,避免压力源有助于缓解压力。如果不喜欢人多嘈杂,那就最好别选择周末去超市购物。
不爱说自己好
研究发现,经常对自己说诸如“一切会好起来的”“我能行”之类的自我激励的话,有助于减轻压力。
总爱熬夜
多项研究发现,按时上床睡觉,保证充足睡眠不仅有助于防止心脏病、癌症及很多其他慢性病,而且有助于提升自信心。
任务不分轻重缓急
如果一天安排的事情太多,就应检查一下每件事安排的时间是否合理。只有认真计划好每天的各项任务,才能轻松完成计划任务。
“是”说得太多
无论是生活还是工作,总爱说“是”不见得是好事,容易导致压力增大。而适当学会说“不”则有助于缓解压力。
玩手机上瘾
如今手机用途日益广泛,如上网、收发邮件、看新闻、打电话、发微博等。研究表明,如今,越来越多的人对手机产生依赖,手机24小时不离身已司空见惯。手机依赖症会导致巨大的心理压力。
来源:智慧身心健康网
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 江泽民苦苦哀求:“我死后,你们再查他!”(图)
- “红朝三帝师”王沪宁传婚讯 新夫人身份成“绝密”(组图)
- 江泽民为保命 关键时刻抛出一只大老虎(图)
- 震惊!美国科学家发现:你不会真正死去(图)
- 骇人听闻!苏共高层的淫乱与残暴(多图)
- 千万别错过!30张照片惊心动魄的瞬间(组图)
- 习近平一句话把官员“吓出一身汗”?(图)
- 震撼41张组图 揭秘科学难解之谜(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 王炳章获自由之家奖项 女儿感言父亲没被遗忘(图)
- 何伯上电视讨公道 分分钟公屋都被收回(图)
- 亚当斯市长任命四名刑事法院法官(图)
- TikTok宁可与美国打官司也不愿脱离中共(图)
- 比尔·盖茨包下整个米其林餐厅却只点了可乐(图)