菊花茶减重 人人都适用

市售瘦身减重茶饮五花八门，中医师陈潮宗指出，想减重的民众可至中药房购买菊花、薏仁、白木耳、决明子，不用花大钱，就能自制减肥茶饮。

他表示，菊花是最常用的瘦身中药茶饮食材，具有消暑降火等功效，薏仁则有利水、去水肿的效果，两者可以单独烹煮，也可搭配在一起使用。

以菊花为例，一千西西的水加入十公克的菊花，以大火煮沸后，转小火续煮十分钟。或一千五百西西的水与十公克薏仁一起煮。如果是菊花、薏仁一起煮，开水则需二千西西。

也可用决明子搭配蜂蜜，煮成蜂蜜决明茶。材料为生或熟决明子三十七克、蜂蜜适量。先以清水略冲洗，加入一千五百西西水，大火煮沸后，转小火续煮十分钟，分早晚两次饮用。

陈潮宗强调，菊花茶、薏仁茶以及蜂蜜决明茶等中药茶饮质地温和，可以当成日常生活的饮料，适合各种体质的人饮用，只要天天喝，并搭配运动以及饮食控制，相信可达到降低体重的效果。