抗疲劳还防病 冬季洗澡“小动作”(组图)
冬季天气寒冷,一天辛苦工作之后,最舒服惬意的就是泡个热水澡,学学下面三招洗澡法,可以快速抗疲劳哦!
忙了一天,最惬意的事情莫过于置身于满是香泡泡的浴缸里自然的沉浮,感受身体从外而内,从内而外的源源热量,让汗水和疲惫一起从每一个毛孔里轻轻渗出。累了的时候,洗个热水澡的确能够让疲惫的身体恢复过来,如果在洗澡时做点“小动作”,不但能够加速缓解疲劳的程度,一些身体的小毛病也会很快好起来。
招式一:搓脸
多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌、穴位和敏感的神经,在热水的刺激下,血液流动加快,在这个时候配合搓脸可以同时舒展表情肌。我们的脸上有很多穴位,经常按摩还能容颜靓丽,延缓衰老呢。
搓脸时可以先用手掌轻轻的由下向上搓,然后用双手食指从额头开始,划拳式的向下依次轻轻揉按,一直按到下巴。在这个过程中,我们的太阳穴、听宫穴等很多穴位都可以按到,整个脸部都会感受到舒缓的感觉。
需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想。因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到疲惫;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。
招式二:吸气
泡澡不仅仅可以帮助我们赶走疲劳,还能调节食欲。而这其中的关键招式是吸气。
用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用花洒在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的循环刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,对胃方面的一些不舒服,以及食欲不振,都会有帮助。
招式三:揉腹
有便秘苦恼的朋友,可以试试这个动作。
洗澡时候,我们的肌肤最坦诚。把你的腹部袒露出来,用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。这种热力和按摩的刺激会激发我们的肠,让他们动起来,排除宿便。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水对冲3分钟左右,再用25℃的温水对冲10秒,反复5次,可令大肠蠕动增加。
只有身体内部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于缓解疲劳。因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去;而睡前1~2个小时,更适合在浴盆里泡个温水澡。
来源:爱美网
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 温暖的罚单!美国警察感动中国网友(图)
- 汪洋离任进京,罕见的着中山装(图)
- 18大李小鹏升官止步内幕(图)
- 快讯:大嘴成龙终于惹祸上身!?(图)
- 南京大屠杀 从来不是国耻(图)
- 投共的傅作义和女儿傅冬菊的凄凉下场(图)
- 网络掀起抵制《新闻联播》行动(图)
- 美科学家∶北韩卫星…大概坏了(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中共“对韭当割” 政治局提出“壮大耐心资本”(图)
- 强者的8项认知 内心强大无敌(图)
- 英议员访东非国家遭驱逐 质疑北京是幕后黑手(图)
- 这20句经典俗语 充满老祖宗智慧(图)
- 极恐怖 韩海关检出中国商品含致癌物超标逾3000倍(图)