中华民国心脏基金会今天召开记者会，邀请减肥成功的陆先生和尚未减肥的李小弟现身，阐述世界高血压日的主题“健康体重，健康血压”，呼吁家长和年轻人要自觉，高血压不是老人病，年轻人高血压屡见不鲜，问题出在肥胖年轻化。
李小弟是在学校健检时发现心跳太快，经校护转介到医院，测得血压达收缩压138毫米汞柱、舒张压89毫米汞柱，有点偏高；以他身高161公分、73公斤的体重，换算下来，身体质量指数（BMI）达28，属于肥胖。
陆先生身高166公分，标准体重应该是66公斤，然而2年前他的体重86公斤，健检报告一片红字，血压收缩压飙破200。40岁不到的他，很害怕心血管塞住或脑血管爆掉，下定决心减重，辅以吃药降血压，2年甩肉近16 公斤。
陆先生因为工作忙碌，是个标准的三餐“老外”，在他戒吃宵夜和盐酥鸡、卤味等高热量、高胆固醇食物后，瘦身成功。他以自身经验，希望李小弟不要当速食小子。
心脏基金会副执行长黄瑞仁指出，肥胖会使血管收缩。这10年来儿少肥胖率上升，虽然儿童的高血压定义因年龄而异，但临床看到年纪轻轻血压偏高者，有增无减。
黄瑞仁说，身体质量指数正常值介于18到24之间，有研究显示，超过24的过重或肥胖者，只要降低1公斤体重，血压就能降低1毫米汞柱。许多人不会换算身体质量指数，改采成年男性腰围不超过90公分、女性80公分，也有参考意义。
他说，许多人以为，一旦开始服用治疗高血压药物，就得终身服药；然而，愈是年轻的高血压病人，愈是积极控制体重，就愈能摆脱高血压药物，在体重趋于正常后，高血压也就不药而愈。
心脏基金会也拟定“轻松6招减重降压”撇步，口诀分别是：1公斤减重、定期测量血压、腰围八九十、固定量血压、运动三五七、规则药物治疗。并于16日举办“预防高血压登山健行GOGOGO”活动，号召千人登虎山健行。
运动三五七指的是每周运动5次、每次30分钟以上、每次运动强度以（220减去年龄）乘以70%左右的预估最大心跳率。
