提高免疫 5大睡眠时间别错过(图)

第一. 晚上21时至23时熄灯就寝。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰--凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

第二. 晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。

每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第三.每天用手磨擦胸腺200次。

胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第四.每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。

食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

第五.一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。

值得提醒的是，不要饮用纯净水。

第六.摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

来源:39健康网社区　

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