情绪过劳学放轻松

你是公认的高EQ、大好人吗？当心“情绪过劳”不知不觉找上你！国内外研究及临床实验发现，情绪过劳影响工作效率，学习放松可维持身心健康。

服务业人员较易有情绪过劳的困扰，有一名三十岁的女业务人员总是笑脸迎人，然而在业绩压力下，她私底下经常失眠、没有食欲、情绪低落，后来运用科学化的纾压技巧搭配芳香疗法，让她觉得心灵美容也很重要。

联合心理诊所院长邱永林心理师表示，压力之下的情绪过劳者，可透过生物回馈(biofeedback)技术，这套技术经由测量肤电值、呼吸、心律变异测量自律神经失调的程度，帮助人一边自我检视，一边在呼吸、影像、音乐之间练习放松纾压技巧。

邱永林说，二○○七年日本一项研究显示，薰衣草精油可有效提升人体副交感神经的作用，使人放松，这是因为香味经过嗅神经吸收后，将讯号传到大脑边缘系统、下视丘与脑下垂体，引起一连串身心放松反应。

如何找出自己的活力来源？邱永林建议从三方面努力，一是“自助”，例如多运动、了解自我个性、管理饮食等；二是“人助”，例如拥有好的人际关系，与同事互动良好，随时可以互相帮忙；三是“天助”，例如宗教信仰、对工作有使命感。