睡前一杯酒 晚上更难眠

作者:政大睡眠实验室 周重佑 发表:2009-03-26 07:53
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

有些人可能尝试过在睡前喝些酒,发现喝酒过后身体较容易放松,有时候似乎也较容易睡着,那么,睡前喝酒是被推荐的方法吗?

事实上,酒精属于中枢神经系统抑制剂,正常的情况下,抑制剂的确有可能帮助导入睡眠。但研究发现,酒精一开始的作用或许类似于安眠药,能够松弛身心协助入睡,但当乙醇被代谢后,后半夜的睡眠便容易变得浅眠及易醒,睡眠结构会受到破坏。而且,酒精会造成脱水现象,身体可能会因为口渴或需要上厕所而频频醒来。因此,虽然酒精可以帮助身体较快睡着,但后半夜的浅眠及易醒,反而让总睡眠时数与未饮酒前类似。

更糟糕的是,饮酒一段时间后,身体会开始习惯酒精的作用,导致需要使用更大量的酒精才有同样助眠的效果,此时若突然停酒就会产生轻重不一的戒断现象,造成比用酒助眠前更严重的失眠,不得不继续依赖酒精的使用,甚至可能因此而染上酒瘾。更不用说经常饮酒对于肝、胃的伤害了。

因此,“睡前一杯酒”可能并不是个聪明的方法。

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论


加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意