有效清除牙菌斑 轻松护齿
许多人往往等到牙痛无比,或是牙齿开始摇动脱落时,才惊慌失措前往牙科求诊,而造成这些病痛的主因就是牙菌斑。
牙菌斑主要是唾液内的细菌、口内脱落的细胞,以及可发酵的醣类(例如甜点、含糖饮料)交杂产生的,但是牙菌斑并无法用肉眼发现,需藉由牙菌斑显示剂才能察觉它的存在。
牙菌斑最容易堆积位置有以下三处:
◎牙龈与牙齿的交接处。
◎牙齿邻接面。
◎臼齿咬合面。
只要能有效清除牙菌斑,就能免去许多不必要的口腔疾病,一般民众可透过以下3个步骤,自行保健口腔:
●对着镜子用牙线刮牙:由于牙刷无法清理牙齿邻接面,得用牙线刮牙。
操作方法如下:取手臂长度的牙线,分别缠绕在两手中指第二指节处,绕两、三圈(两中指牙线的间距大约是20公分),以一手拇指在口外,另一手食指在口内(牙线的间距大约是1公分),以指尖顶起牙线清理前牙,以两手食指的指尖在口内,顶起牙线清理后牙,将牙线绷紧牙齿的邻接面成C状,深入牙龈沟,上下刮,直到听到“嘎吱”声为止。
●对着镜子用牙刷刷牙:以软毛且小刷头的牙刷,将拇指前伸四指握住刷柄,颊侧面与舌侧面皆采刷毛与牙面45度到60度(涵盖一点牙龈)刷柄与齿列平行做短距离的来回震荡(约10次),由上排牙右颊侧往左颊侧刷,再刷左咬合面,接着由左舌侧往右侧刷,再刷右咬合面,下排牙也是以此方式。
●洁牙完后,再使用含氟牙膏(500ppm至1000ppm):用一粒豌豆大小的量再快速刷一次,因氟可促进牙齿再矿化,能降低蛀牙的发生率。
最佳的洁牙时机是餐后、睡前及起床后,其实只要能够持之以恒,照着以上的方式,就可控制蛀牙,以及牙周病的发生机率。
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