吃得超滿足時，心情愉悅，但身體開始難受啦。（圖片來源：手繪插畫 看中國/amy）
和家人吃晚飯時，最後盤裡還剩一點菜，飯鍋裡還剩半碗飯，明明已經吃得很飽了，想著就剩這些吃掉算了，不然放到明天也不好了。去吃自助時，肚子吃得鼓鼓的，歇一會兒，接著吃，吃到腰帶勒肚子，吃的時候想，多吃點，不然吃不回本，結果把自己撐得好慘！每每這時，越發懊惱自己為什麼吃這麼多，管不住自己的嘴。
其實，當你吃太飽時，身體會發生這3個變化：
一、胃部撐大
咱們的胃平時也就一個拳頭大小，很有彈性，但這彈性也是有極限的。
1、物理擠壓
吃太撐時，胃會被撐大好幾倍。它這一擴張，旁邊的肝、膽、脾、胰腺全得給它「挪位子」。這就是為什麼吃多了會覺得胸口悶、氣短，因為橫膈膜都被頂上去了！
2、胃酸「滿溢」
胃裡裝太滿，壓力一高，本來該乖乖待在胃裡的胃酸就容易向上衝，造成反流、燒心。長期這麼搞，食管可受不了這種「酸爽」。吃得太多時，可能會導致吐，吐完了，人會舒服多了。
二、大腦迷糊、犯困
這個可能很多人都發現了，食物一次吃得太多，會感覺昏昏欲睡。這是因為：
1、血液遷徙
為了消化這一大堆食物，身體會調集全身的血液奔向胃腸道支援。
2、腦部缺氧
血液都去幹活了，大腦分到的血液自然就少了。這時候，你會感到頭暈、反應遲鈍、哈欠連天。
三、體重增加
這個就是最糟心的變化了。因為我們吃進去的不僅是食物，還有大量的熱量、糖分和油脂。
吃太飽後，身體會把多餘的熱量先儲存為脂肪，以備不時之需。與此同時，代謝率會暫時下降，身體好似進入「冬眠模式」。
1、熱量轉化為脂肪
多餘的能量直接轉化為脂肪，尤其是腹部和臀部最容易堆積。
2、能量消耗下降
身體不急著燃燒熱量，導致整體代謝率下降，久而久之容易發胖。
3、體感沈重
走路、爬樓梯都會覺得比平時更費勁，甚至出現輕微的呼吸急促。
結語
雖說美食不可辜負，但「七分飽」才是吃飯應堅持的重要原則。「七分飽」是什麼感覺呢？很簡單，就是覺得不太餓了，但是還能吃，卻不吃。
朋友們，你們吃飯有做到「七分飽」嗎？評論區說說看。
