男性健康警訊：醫生揭示5個「壽命縮短習慣」。（圖片來源：Adobe Stock）
在臨床中，男性因慢性病、癌症等原因導致早逝的比例明顯高於女性。醫生提醒，導致男性生活品質變差，壽命縮短的一個極為重要的原因，那就是罹患形形色色的慢性病，像癌症、高血壓、冠心病、2型糖尿病、尿毒症、肝硬化、慢性阻塞性肺疾病等，這些疾病無疑都是長壽路上最大的絆腳石。
醫生指出，這並非單純體質差，而是與長期生活習慣密切相關。許多男性平時自覺健康，但實際上正在默默消耗壽命。以下五個共性，是「短壽男性」最常見的警訊，看看你中了幾個。
一、諱疾忌醫—拖成大病的開端
不少男性自信「身體硬朗」，即使出現不適也不願就醫，認為忍忍就過去了。可當身體出現長期警訊時，卻因拖延錯過最佳治療時機。
有位48歲男性患者年輕時患B肝卻從未重視，仍吸菸酗酒，最終發展為肝癌。醫生感嘆：「病不是突然來的，是拖出來的。」
二、長期吸菸—慢性「自殺式」習慣
吸菸幾乎是男性健康最大的隱形殺手。據調查，中國成年男性吸菸率高達52%。菸草中含有上千種有害物質，其中尼古丁、焦油、苯並芘、亞硝胺都是致癌物。
長期吸菸可誘發肺癌、喉癌、心血管疾病與慢阻肺。統計顯示，約90%的肺癌患者都有吸菸史。
三、不愛運動—疾病的溫床
運動量不足，是現代男性最常見的問題之一。工作久坐、應酬頻繁，讓身體長期處於亞健康狀態。
肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症，往往都與缺乏運動有關。
相反地，那些能保持每天30分鐘運動習慣的男性，不僅身材更勻稱，慢性病風險平均降低40%以上。
四、睡眠不足—看不見的「慢性透支」
正常一個人每天晚上的睡眠是7-8個小時，如果睡眠低於6個小時，就可以認定為睡眠不足。很多男性因壓力大或熬夜應酬，睡眠時間遠低於健康標準。長期睡眠不足會導致免疫力下降、荷爾蒙失衡，增加肥胖、糖尿病與心臟病風險。
研究發現，平均睡眠少於6小時的人，心血管疾病死亡率高出兩倍。
五、嗜酒成癮—從放鬆變成傷身
不少男性以「小酌怡情」為藉口，卻逐漸變成依賴。酒精會損害肝臟、心臟與神經系統，長期飲酒還可能引發脂肪肝、酒精性肝硬化與胰腺炎。
此外，飲酒還容易導致睡眠質量下降與心理焦慮，形成惡性循環。
結語：改變從現在開始
健康從來不是天生的，而是日積月累的選擇。少熬夜、多運動、不吸菸、節制飲酒、定期體檢——這些看似簡單的小事，才是延長壽命的真訣竅。
