「秋分」分的是這連個：晝夜等長，陰陽各半。
自古逢秋悲寂寥，
我言秋日勝春朝。
晴空一鶴排雲上，
便引詩情到碧霄。
－－劉禹錫（唐）《秋詞二首･其一》
2025年的秋分9月22日到9月23日的2點19分到來了。秋分時，太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時，全球無極晝極夜現象。所以，「秋分」分的是晝夜等長，陰陽各半。
古人以「春分、秋分，晝夜平分」為說，秋分這一天，晝夜等長，陰陽各半，象徵著天地運行達到一個均衡的節點。
《春秋繁露》有言：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」由此可見，秋分不僅是氣候的轉折點，更被視為宇宙陰陽平衡的體現。
秋分景觀：白天過渡到夜晚。
秋分的習俗
放風箏
秋高氣爽正是放風箏的好時節，古人相信將疾病或厄運託付給風箏隨著風送走，可以趨吉避凶，這個習俗流傳至今成為秋季戶外活動的美好象徵。
秋社祭祀
在農耕社會裡秋分前後正是社日所在，民間會舉行秋社祭祀，主要是祭拜土地神，感謝土地賜予豐收，同時祈求風調雨順，這種聚落性的儀式也成為鄉里凝聚的時刻。
祭月與賞月
秋分之後天氣轉涼、天空清朗，最適合觀月。古代不少地區會在秋分時進行祭月或迎月活動，後來逐漸與中秋節習俗相互呼應。人們在月下擺設供品，祈求家庭和諧與五穀豐收，這份敬天感恩的心意，體現了秋季特有的沉靜之美。
食秋菜與補身
中國南方部分地區有吃秋菜的習俗，採集田間的時令野菜入菜，象徵清涼祛暑、迎接秋季，而北方地區則更重視貼秋膘，經過夏季的消耗要在秋分後補充營養，以便抵禦冬季的寒冷。
秋分提醒人們在快與慢、動與靜之間尋找自己的節奏。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
秋分的養生禁忌
避免過度勞累
秋分時節晝夜均衡但氣候轉換明顯，若此時過度操勞容易導致身體免疫力下降，古人認為秋分宜養收，應調整作息、避免晚睡，以防秋燥傷身。
不宜情緒過激
秋季氣候轉冷、晝夜變化快，容易引發情緒波動。古書有言「秋氣應肅，宜收而不宜散」，意味著秋分應當收斂心神，避免爭吵或情緒失衡，以免影響健康。
忌食過多辛辣燥熱
此時燥氣當令，飲食若過於辛辣或燥熱容易傷肺耗津，民間有秋分養生重在潤燥的說法，建議多吃梨、百合、銀耳等清潤食材。
忌長時間露宿或受寒
秋分後夜晚涼意漸深，古人提醒此時若露宿或穿著過於單薄容易受寒生病，必須隨時增添衣物，順應秋凍不可過的節律。
結語
秋分代表自然運行的平衡點，也提醒人們在快與慢、動與靜之間尋找自己的節奏。從農耕的謝土祭祀到生活中的飲食調整、情緒管理，這些流傳千百年的習俗與禁忌都是人類順應天地、維持身心和諧的智慧結晶。
