2024年12月11日，在加利福尼亞州諾瓦托的一家Costco商店，顧客排隊等待結賬。（圖片來源：Justin Sullivan/Getty Images）
【看中國2025年7月22日訊】（看中國記者路克編譯/綜合）雅虎財經報導，有時，要讓預算回歸正軌，首先需要一次「排毒」——清除長期積累的不良消費習慣，建立新的支出理念。越來越多消費者通過參與「零消費挑戰」來測試自己是否能在一天、一週甚至一個月內不花一分錢。
更有一些人更進一步，設定「零消費年」（No Buy 2025），以大幅削減非必要支出，將資源集中用於重要目標。例如，一些人參加了「七月零消費」計畫，挑戰自己在整整一個月內完全不進行自由支配性消費。
「‘七月零消費’就像是一種財務排毒，」Betterment的註冊理財規劃師哈娜·考夫曼（Hanna Kaufman）表示，「通過一個月的挑戰，暫停外賣、衝動購物、新衣服等非必需支出，專注於真正需要的東西。」她指出，這種挑戰不僅有助於重塑消費行為，也有助於明確財務優先級，並在不犧牲生活質量的情況下提高儲蓄。
一些人甚至把「不買」擴展到全年。例如，Reddit上的「No Buy」小組就擁有超過6.9萬名成員，他們分享挑戰過程中的心得與策略。參與者往往為自己制定一套符合個人生活方式的規則，例如「不買新衣服」「不購入電子產品」或「每月僅允許一次外賣」。
對於不願完全戒斷消費的人而言，「低消費年」也是一種選擇，其核心是在控制購物金額的前提下，保持適度的享受。最終目標是減少花費、提高儲蓄，並實現還貸、購房或創業等更大的財務計畫。
為什麼「不買」挑戰會奏效？
很多人可能會問：僅僅制定預算不就夠了嗎？考夫曼解釋道：「挑戰之所以有效，是因為它們給你一個目標和一個終點。你不需要永遠說‘不’，而是說‘現在不行’。」
她指出，這種方式還有助於打破一些日常形成的消費慣性，比如因無聊而刷手機購物的習慣。「挑戰讓你有時間停下來思考：我真的需要這東西嗎？」此外，她補充說，這種集體挑戰還能激發人們的責任感和社區歸屬感，從而更容易堅持。
《華盛頓郵報》專欄作家米歇爾·辛格爾頓（Michelle Singletary）在個人經歷中也表達了類似感受。她提到自己早年熱衷於折扣購物，但一次與外祖母（Big Mama）的對話改變了她的觀念。「孩子，花錢永遠省不下來，」祖母的一句話，讓她意識到，所謂「打折」並不等於真正省錢。
在TikTok上，#NoBuy 挑戰已積累超9440萬條內容，不少人坦言，在開啟「財務重置」之前，曾花數千美元買了許多不需要的東西。Reddit上每週也有「簽到帖」，鼓勵成員分享挑戰成果與反思。有人坦白自己在一個月內花了1000美元買機械鍵盤，但隨後設立目標，在接下來的時間裏只購買必需品。「如果我能堅持到月底，我就算是贏了。」
另一位用戶總結：「我厭倦了不斷追逐物質帶來的存在感。‘不買’讓我少了焦慮，思考更多的是如何真正利用金錢而非浪費它。」
如何開始「不買2025」？實用建議助你成功
想要參與「不買2025」挑戰，以下幾點建議或許對你有所幫助：
1. 制定個人規則
先明確哪些是生活中的「剛需」，哪些是「錦上添花」。有些人會完全剔除非必需支出，例如衣服、飾品或科技產品；而另一些人則設定靈活限制，比如每月允許一次外賣。設定的規則應符合自己的實際情況，切忌目標過高造成放棄。
2. 設定儲蓄目標
將挑戰與一個明確的目標綁定，更容易堅持下去。無論是償還債務、購房首付還是儲蓄創業基金，這些目標都是推動力。
3. 尋找免費快樂
零消費並不意味著剝奪樂趣。野餐、徒步、圖書館、追劇等都是低成本卻能帶來滿足感的替代方式。「用有意義的方式填滿生活，不一定要靠購物。」考夫曼說。
4. 記錄你的進度
用電子錶格或預算App記錄自己的節省成果，不僅有助於監督，也能在動力不足時提醒自己已取得的成績。
5. 原諒失誤，繼續前進
這場挑戰不是要你追求完美，而是追求進步。「如果你破戒了，不要全盤否定自己。」考夫曼建議，「反思、調整，然後繼續前進。」
消費文化反思：你是否也被「消費主義」定義了？
辛格爾頓指出，美國經濟嚴重依賴個人消費，這種傾向從節日慶祝到兒童教育都無所不在。「我們的孩子甚至在理解消費後果之前，就被當作消費者去培養。」她援引朱麗葉·肖爾（Juliet B. Schor）的著作《生來就是為了購買》指出，當代青少年已成為歷史上最物質化的一代。
「消費」（consume）一詞本身就包含「揮霍」「毀滅」的含義。我們是否注定就是被設計來不停購買、被消費驅動的個體？她反問。
她還提醒大家，不要把購物當作娛樂或社交活動——這是商場設計師的圈套。美食廣場不是為了讓你休息，而是讓你逛得更久、買得更多。她建議：「把購物當成差事，速戰速決。」
促銷也並非省錢捷徑。正如行為經濟學家丹·艾瑞裡（Dan Ariely）與傑夫·克萊斯勒（Jeff Kreisler）在《金錢與理智》中寫道，優惠讓人自我感覺良好，卻容易忽視「實際花了多少錢」這一關鍵。
辛格爾頓總結道：「停止購物，開始存錢。你需要的是一個計畫和目標。」她建議從一個月的挑戰開始，比如加入「七月不買」，制定好「黑名單」項目，並邀請一個值得信賴的朋友作為你的「監督搭檔」。
