芒果多吃可增加血液循環，保持心臟健康。
吃什麼能長壽你們都知道嗎？人人都希望自己能夠活到一百歲，但大多數是不可能實現的。但是如果找對方法，堅持吃長壽食物的話，有效保護你的身心健康，就能夠讓你至少多活20年。想知道人的長壽秘訣是什麼以及長壽的秘訣嗎？
基本上很多人在吃完芒果後，都會習慣性的把皮丟掉，覺得芒果皮完全沒用，其實這是非常可惜的。
現代藥理研究表明，芒果皮中含有一種過氧化物酶體增殖物激活受體，能調節人體內脂肪生成和脂質分解代謝過程，增強脂酶活性，從而降低膽固醇，減少脂質在體內蓄積。
除了降脂外，還能改善機體功能，提高人體抗病能力，從而達到長壽的目的。
具體方法
芒果皮15克，切成黃豆大小的碎塊，用開水沖泡20分鐘，每日午飯後半小時服1杯，連服2週。
昆士蘭大學研究員最新研究顯示，芒果皮含有一種類似維他命P複合物的槲黃素，能增加血管的彈性、幫助維他命C維護膠原蛋白，多吃可增加血液循環，保持心臟健康。
研究員表示，綠色植物中有一種重要因子稱為「PPARs引藻活性分子」，能啟動人類細胞核內荷爾蒙受體族群。
將人類細胞核內與生俱來的PPARs活化，調節血液中的膽固醇和脂肪，促進新陳代謝，使人延年益壽，而芒果皮也富含這種PPARs。
蔥類 含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇；不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌症。
藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌症。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質，只要和穀類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，並對心臟健康有著重要的作用。
堅果
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
荳芽
荳芽中含有高量、集中的酶，這些酶使荳芽比成熟的豆類更易消化。荳芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
酸奶
酸奶等發酵食物。酸奶等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎症。
玉米
玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。
玉米是一種常見的糧食作物，主要生產於北方，有黃玉米、白玉米兩種，其中黃玉米含有較多的維生素A，對人的視力十分有益。
火麻
經實踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
現火麻已開發出多種保健產品，火麻油、火麻糊、火麻糕等。
五行益壽養生粥
材料
通心(去核)紅棗20枚，通心(去芯)蓮子20粒，葡萄乾30粒，干黃豆30粒，黑米適量。
做法
將以上五種食物浸泡一宿，共同煮爛後即可食用。
補氣長壽湯
補氣長壽湯。
材料
枸杞5錢，淮山1兩，黨參5錢，桂圓5錢，沙參5錢，生薑片3片，玉竹1兩，紅棗5顆。
作法
將600cc的水注鍋中煮開後，放入所有材料用小火熬煮出味即可。
壽星水魚
壽星水魚。
材料
甲魚，人參，紅棗，桂圓肉，焐油青菜心，蔥段，薑片，紹酒，精鹽，雞清湯。
做法
1、將鴨魚治淨，放雞清湯，蔥，姜，酒，鹽。
2、再入桂圓肉，紅棗，人參，蒸入味。
3、放入青菜心，然後再放入桂圓。
長壽海帶燒排骨
材料
排骨700克~800克，乾海帶20根左右，600克，鹽、醬和生薑適量。
作法
1、將排骨用熱水汆一遍，然後放進鍋裡，加水到差不多蓋住排骨，點火燒開。
2、將水倒掉或將浮沫去掉。
3、海帶洗後，放到水裡浸泡至柔軟，剪成6~8厘米寬、10厘米長的小段，打「海帶結」。
4、蘿蔔切成小塊。
5、在鍋裡放入水和剛才預煮過一遍的排骨，大火燒開，小火煮1~1.5小時。
6、加入海帶，煮30~40分鐘後，加蘿蔔、鹽和醬油，繼續用小火燉熟即可。
7、按照沖繩的習慣，準備一點薑末，吃時隨自己的口味添加，據說味道會更好。
益壽軟燒豆腐
益壽軟燒豆腐。（以上皆為網路圖片）
材料
豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、蔥絲15克、薑絲15克，醬油10克、紹酒15克、味精1克、清湯100克、花椒油10克。
做法
1、豆腐入屜蒸熟透，削去四邊黃皮，切成2厘米見方的塊，放入溫水鍋內用小火燉煮，至浮起時撈出瀝淨水。
2、炒鍋放芝麻油中火燒六成熱(約150℃)，放入花椒略炸呈黃色時撈出不用、加入白糖，改用小火炒至紅色時，放入豆腐炒勻。
3、待其上色後，即將蔥絲、薑絲、醬油、紹酒、味精、清湯、白糖放入。
4、用慢火煨炆至豆腐呈棗紅色，湯汁稠濃時，淋上花椒油即成。
結語：以上就是為您介紹的堅持喝它讓你至少多活20年，你們都瞭解了吧。這對於我們每個人來說，都是極好的。看了上面說的人的長壽秘訣是什麼以及長壽的秘訣，感興趣的就去試試看，多點健康多點快樂。
