一頭濃密的頭髮是大家心所嚮往的,然而,不少人年未三十,發卻已稀疏,尤其許多男性更是飽受掉發困擾。到底為何會嚴重掉發?哪些禁忌是日常生活該留意的?有哪些錦囊妙計可以防止或減緩掉發呢?
為何掉發?
掉發有多種不同原因,有些只是暫時現象,有些則需要找出潛在的原因加以治療。如遭遇重大事故(如生產、重病、心靈巨創等)、內分泌異常、藥物使用(如抗癌藥物、抗凝血藥物、避孕藥等)、慢性疾病、營養不良及鐵質缺乏等皆可能造成較大範圍的掉發。而情緒或壓力、家族遺傳、長時間綁緊的馬尾或髮髻,以及皮膚疾病等則可能造成局部性掉發。
暫時性的掉發可以借由生活作息、壓力紓解及飲食習慣調整等來獲得改善,而遺傳性掉發(俗稱雄性禿)的患者,最重要的是定期接受皮膚科醫師專業治療。
四項禁忌
1.不緊
不可以讓頭髮長時間處於緊繃的狀態,因為頭髮與頭皮之間的關係是非常細緻且脆弱的,任何外力的拉扯,綁太緊或梳太緊都可能造成頭髮與頭皮間就此分手,所以應避免壓力型的頭髮造型。
2.不多
過多的造型品或熱風吹整時間太久都會造成頭髮與頭皮的負擔,對於頭皮容易發炎或脂漏性皮膚炎的患者而言,減少使用定型液、髮膠、染劑等化學物品,改用天然成分的頭髮造型輔助品,更是不可疏忽的。
3.不留
頭皮保健最怕的就是接觸太多化學劑品,不論多累每天都應該立刻清洗髮上的造型品及染髮劑,並利用中性洗髮精慢慢的以指腹加強頭皮按摩,讓頭皮完全清潔,同時不要連續使用造型品,必須讓頭皮有休息的時間。
4.不等
發生頭皮紅腫搔痒、不明落髮甚至出現分泌物的不舒服現象時,千萬不能等,一定要馬上向皮膚科醫師報到,盡早治療以免落髮情形惡化。
六帖妙方
1.護理頭髮
脫髮的原因通常是因為皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以應該用溫水洗髮,水溫約莫40℃,不要用鹼性過強的洗髮水;同時應該注意洗髮、干發的技巧,洗髮時不要過分用力搓揉頭髮,吹乾頭髮時應先用乾毛巾按壓輕拍,不可以用毛巾搓擦;正確梳理頭髮並且避免或減少燙髮或染髮的次數。
2.調整飲食
多食用新鮮蔬菜、水果、雜糧及富含維生素B的食物,減少食用肥甘厚味及辛辣刺激的食品,並保證大便通暢。口味愈重的飲食愈會造成頭皮搔痒,而攝取過多的油脂,也會使頭皮出現發炎現象。
3.多吃有益頭髮的食物
可以多食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、蓮藕、黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇、櫻桃、蘋果、大棗等食物。
4.按摩頭部
每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,並且用雙手的食、中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按,次數不限。但頭皮痒時,切忌不可用指甲抓按,可能導致掉發更嚴重。
5.睡眠充足
不論工作多繁忙,每日8小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠品質,使大腦皮層的血液循環能得到適時的調節。
6.靜想練習
每天最好能安排20~30分鐘的時間,靜想生活中輕鬆美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,盡量放鬆下來,姿勢不拘,或坐或臥,以舒適為度。
專業治療須及早
醫師強調,如果是遺傳性掉發(俗稱雄性禿)的患者,最重要的是要定期接受皮膚科醫師的專業治療,尤其是目前已有針對落髮成因而研製開發的口服藥如finasterdie1mg,上市後已為許多雄性禿患者帶來再生新發的機會,經由專業皮膚科醫師的協助,及早確認落髮原因,愈早治療,效果也愈好。
但實際就醫者通常兩側前額發線已後退,且出現明顯「m」字形,屬於第三、四期掉發,往往錯過一、二期的治療黃金期。
值得注意的是,或改變生活作息、或放鬆紓解壓力,或調整飲食習慣、或尋求專業醫師治療等,上述方式都必須持續一段時間才能見出明顯效果,但許多人往往缺乏耐心,未能具體落實保健措施。持續治療,遂功虧一簣;甚至有四處尋求偏方,導致落髮越來越嚴重者。頭髮不稀疏,保健功夫要確實呀。