牙龈萎缩（Pixabay）
很多人一照镜子就心里一沉，牙龈越来越高，牙根越来越长，刷牙一出血，就被医生告知：“牙周病、不可逆、只能手术。” 但华人圈颇具影响力的中医讲师和中医思想传播者倪海厦却直言：牙龈萎缩，绝不是嘴里的细菌问题，而是身体“气血亏空”的外在表现。
如果只盯着牙齿治牙齿，花再多钱也只是治标；真正的根，在肾气、脾胃和气血。
为什么古人牙齿好，我们却越来越差？一百年前的人，没有电动牙刷、没有含氟牙膏、没有洗牙技术，却能七八十岁照样啃花生、嚼黄豆。
反观今天，牙刷换了一堆，牙医常年报到，牙齿却越来越松、牙龈越来越退。倪海厦一针见血指出：不是细菌变多了，而是人“虚”得太快了。
中医如何看牙齿？
《黄帝内经》说：“肾主骨，齿为骨之余。” 在中医眼里，牙齿是肾气的延伸。牙龈是脾胃气血的防线。
当你出现牙龈萎缩，说明肾气不足，骨不固；脾胃虚弱，气血不上荣。
这不是牙的问题，而是身体在发出“能量见底”的警报。
牙龈萎缩的3种常见体质类型
①肾阳虚型（最严重）
- 牙齿松动、牙根外露明显
- 怕冷、腰膝酸软、夜尿多
- 手脚冰凉、精神疲惫
这是“命门火衰”，光洗牙只会越洗越糟。
②胃火上炎型
- 牙龈红肿、出血、口臭
- 爱吃辣、容易饿、便秘
- 舌红苔黄
表面是“火”，根本却是阴虚或饮食失衡。
③气血两虚型（最多见）
- 不痛不痒，牙龈慢慢退
- 面色苍白、说话没力
- 吃一点就胀、容易头晕
脾胃生化乏力，牙龈被“优先断供”。
正确牙龈按摩法（每天2次）
倪海厦强调：一个动作，比洗牙更重要。
牙龈按摩，是唤醒气血的关键一步。很多人不敢按，怕出血，但淤血不去，新血不生。
很多人按摩牙龈越按越痛、越出血，并非方法无效，而是手指、位置、方向或力度出错。牙龈按摩应只用食指或中指的指腹，避免指甲或拇指。正确位置在牙龈与牙齿交界的软组织处，而不是按在牙齿上。
首先，洗净双手，剪短指甲。其次，方向尤为关键：上牙龈由上向下推向牙齿，下牙龈由下向上，配合轻柔小幅画圈。力度以酸胀、发热为宜，不应刺痛；初期轻微出血属常见现象，这是在排瘀，但若疼痛或持续出血需减轻力度。
每天早晚各一次，每次5–10分钟即可。可用清水或温盐水辅助，避免刺激性液体。坚持正确方法，能改善气血循环，让牙龈逐渐紧实健康。
坚持2–4周，你会发现牙龈变紧；颜色转红润；出血明显减少。
一个被忽略的长寿秘法：扣齿吞津
这是倪海厦反复强调的补肾第一法。
早晨醒来，不说话、不张口：
- 上下牙轻叩36次（后牙）
- 再叩36次（门牙）
- 舌头绕口腔一圈，生津
- 分三次慢慢咽下唾液
中医称之为：“金津玉液，回补肾精。”
长期坚持，不仅牙齿稳，腰腿、记忆力、精气神都会提升。
护牙必须戒掉两样东西
- 寒凉：冰水、冰饮、生冷沙拉
- 甜食：精制糖、甜点、含糖饮料
这两样是牙龈萎缩的“加速器”。
倪海厦反复提醒：脾胃一寒，气血立断；肾气一亏，牙先松。
牙龈不是老了才退，是身体先垮了
牙龈萎缩，不是“没救了”，而是身体在提醒你——该把气血补回来，把根守住了。**
从今天开始，按一按、扣一扣、暖一暖。
你守住的不只是牙齿，更是晚年的健康与尊严。
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