把水果蔬菜榨成汁，会使钾离子大量融入水里。对于肾脏负担大的人来说并不好。（Pixabay）
很多人以为，肾脏一旦出问题，就是一条不归路。其实并不是。在医院工作40多年的老张医生常说：“肾脏就像家里的下水道，只要你及时发现问题、选对方法，它是能稳住的。”
为什么如今透析室大排长龙？因为10个肾病患者里有9个，在身体发出求救信号时完全没意识到。
今天，我们就用最简单、最易执行的方法，跟你把“护肾三招”讲清楚，特别是**三种对肾脏最友好的水果**，被许多老患者称为“肾脏定心丸”。
一、肾脏早就给你发过信号 可你没当回事
肾脏非常“能忍”，它坏得越厉害，越“不喊疼”。
但当它真的撑不住时，会悄悄给你一些提示：
- 睡一整晚，还是累到抬不起头
- 脸色发白、头晕，像贫血
- 食物一闻就想吐
- 腿一阵阵抽筋
- 早上眼皮肿、晚上腿肿
- 夜里要起床上厕所两三次
- 尿有很多泡沫久久不散
- 皮肤痒到抓破也不见好
很多人以为是老了、累了、上火了、胃不好……等拖到肌酐飙升，才发现肾脏早就在“悄悄求救”。
别再忽视这些小毛病了，它们可能是身体给你发出的重要提醒。
这三个“习惯”其实在悄悄伤肾
你可能以为自己很养生，但许多人就是因为这些“错误养生”把肾搞坏了：
1.低钠盐越吃越危险？
低钠盐含钾更高。
肾不好的人排不出多余的钾，会引发高钾血症，严重时甚至可能导致心脏停跳。
所以肾不好，不要用低钠盐，普通盐少放一点，就是最安全的做法。
2.蔬果汁、浓汤，其实是“高钾浓缩液”
把水果蔬菜榨成汁，会使钾离子大量融入水里。
对于肾脏负担大的人来说，就是“钾炸弹”。
老火汤同样如此，浓汤里全是钾与嘌呤，长期喝只会让肾功能更快下降。
健康吃法是：蔬菜焯一下再吃、水果整颗吃，不喝果汁、不喝浓汤。
3.加工食品、坚果、肉松、可乐 - “隐形高磷区”
磷高了会让骨头更脆，也会加速血管硬化。
肾功能下降的人，最好少碰：
- 香肠、火腿
- 鱼丸、贡丸
- 可乐、奶茶
- 各种坚果零食
记住：新鲜食材永远比加工食品更安全。
护肾三果
很多老患者问：“那我还能吃什么？” 别担心，水果不是不能吃，而是要选对。
这三种水果，被老肾病患者称为“肾脏的安全区”——
1.梨（雪梨、水梨）——润肺又润肾**
梨含水量高、钾含量相对低，还含有保护细胞的抗氧化物质。
对容易上火、咽干、便秘的人都特别友好。
吃法建议：一天一个中等大小即可；整个吃或蒸着吃都行；不要榨汁
2.苹果——肾脏最喜欢的“纤维护盾”
苹果的果胶与纤维能帮助调节血脂、血压，减少肾脏负担。
老张医生说：“很多人坚持每天一个苹果，肌酐半年都稳稳的。”
吃法建议：一天一个苹果；不吃苹果干、苹果脯（糖太高）
3.芭乐（番石榴）——维C之王，让肾脏更有力量
芭乐维生素C含量几乎是柠檬的两倍，抗氧化很强，对肾细胞有保护作用。
钾含量也不高，肾功能下降的人可以放心吃。
**吃法建议：**
*一天半个到一个
*不要蘸梅粉、不蘸糖
两个“0成本护肾方法”
除了水果，老张医生强烈推荐这两个简单动作：
1.傍晚抬腿20分钟
让白天堆积在腿部的水提前回流，晚上自然就不会频繁起夜。
2.泡脚或泡澡15分钟
促进血液循环，让肾脏“省力”工作。
坚持3个月，很多老病号夜尿减少了、脚肿减轻了、整个人精神都变好了。
肾脏不可逆 但“可稳住”
肾功能变差，从现在开始也许还来得及拯救自己的肾：
-接受肾脏的提醒
-少踩伤肾陷阱
-多吃“肾脏友好”的水果
-做一些简单、温和的调理
你的每一点努力，肾脏都会默默回应。
愿每一位看到这篇文章的人，都能保护好自己的肾，远离透析的痛苦。
