口腔溃疡常因压力、睡眠不足或营养缺乏引起。（图片来源：Adobe Stock）
你有没有这样的经验——一早刷牙时，牙刷一碰到嘴巴就痛；讲话、吃饭都被那小小的破口折磨得皱眉？嘴破虽然不是什么大伤口，却能让人连喝水都难受。许多人总认为忍一忍就会好，不过那白白的溃疡若没有好好的照顾，有时三五天都不会愈合，原来是身体在发出健康“警讯”。
为什么会嘴破？
医学上称嘴破为“口腔溃疡”，通常一周内能自愈，但若反复发作或超过两周仍未痊愈，就要小心免疫失衡、营养缺乏、压力过大，甚至潜在疾病。研究显示，缺乏维生素B群、铁与锌的人更容易嘴破，而女性在月经前或睡眠不足时，也特别容易发作。若再加上火气大、吃太辣、假牙摩擦或咬到嘴角，伤口就更难愈合。别忽略那个小洞，嘴破是身体内外因素交错的结果，也是整体健康的缩影。
蜂蜜具天然修复力，每日涂抹可减轻溃疡疼痛。（图片来源：Adobe Stock）
嘴破的照护妙方
若想嘴破早点愈合，可以试试常见的居家妙方：
1、盐水漱口：用温水加半茶匙盐，每天2～3次，可抗菌、消炎。
2、小苏打水漱口：一小匙小苏打粉加250c.c.温水漱口30秒，能中和口腔酸度并抑菌。
3、蜂蜜涂抹法：蜂蜜富含天然酵素，能保湿修复。有研究指出，化疗患者每天涂3至4次蜂蜜，可预防口腔黏膜炎的发生，对已出现口腔黏膜炎的病人，也能降低严重度与疼痛程度。
4、草本茶饮：火气大且伴随便秘者，可喝金银花、菊花与薄荷茶，有助清热；若体虚反复嘴破且易疲倦者，可饮黄耆或枸杞茶补气养阴。
5、营养补充：多吃全谷、豆制品、鸡蛋、坚果、牛肉与西红柿、奇异果等富含B群与维生素C的食物。
除了可运用小秘方帮助嘴破愈合，平日也应减少摄取油腻、高糖食物，避免熬夜并适度运动，有助降低嘴破发作频率。若溃疡疼痛严重或两周未愈，应就医进一步检查治疗。
嘴破虽然伤口不大，却是健康的警示灯。当你再次感到那阵刺痛时，不妨停下脚步，检视自己是否压力太大、太晚睡，或营养摄取不足。试着给自己一点喘息空间，早点睡、多喝点水、多吃蔬果、少吃重口味食物，让身体恢复平衡。
