2024年12月11日，在加利福尼亚州诺瓦托的一家Costco商店，顾客排队等待结账。（图片来源：Justin Sullivan/Getty Images）
【看中国2025年7月22日讯】（看中国记者路克编译/综合）雅虎财经报道，有时，要让预算回归正轨，首先需要一次“排毒”——清除长期积累的不良消费习惯，建立新的支出理念。越来越多消费者通过参与“零消费挑战”来测试自己是否能在一天、一周甚至一个月内不花一分钱。
更有一些人更进一步，设定“零消费年”（No Buy 2025），以大幅削减非必要支出，将资源集中用于重要目标。例如，一些人参加了“七月零消费”计划，挑战自己在整整一个月内完全不进行自由支配性消费。
“‘七月零消费’就像是一种财务排毒，”Betterment的注册理财规划师哈娜·考夫曼（Hanna Kaufman）表示，“通过一个月的挑战，暂停外卖、冲动购物、新衣服等非必需支出，专注于真正需要的东西。”她指出，这种挑战不仅有助于重塑消费行为，也有助于明确财务优先级，并在不牺牲生活质量的情况下提高储蓄。
一些人甚至把“不买”扩展到全年。例如，Reddit上的“No Buy”小组就拥有超过6.9万名成员，他们分享挑战过程中的心得与策略。参与者往往为自己制定一套符合个人生活方式的规则，例如“不买新衣服”“不购入电子产品”或“每月仅允许一次外卖”。
对于不愿完全戒断消费的人而言，“低消费年”也是一种选择，其核心是在控制购物金额的前提下，保持适度的享受。最终目标是减少花费、提高储蓄，并实现还贷、购房或创业等更大的财务计划。
为什么“不买”挑战会奏效？
很多人可能会问：仅仅制定预算不就够了吗？考夫曼解释道：“挑战之所以有效，是因为它们给你一个目标和一个终点。你不需要永远说‘不’，而是说‘现在不行’。”
她指出，这种方式还有助于打破一些日常形成的消费惯性，比如因无聊而刷手机购物的习惯。“挑战让你有时间停下来思考：我真的需要这东西吗？”此外，她补充说，这种集体挑战还能激发人们的责任感和社区归属感，从而更容易坚持。
《华盛顿邮报》专栏作家米歇尔·辛格尔顿（Michelle Singletary）在个人经历中也表达了类似感受。她提到自己早年热衷于折扣购物，但一次与外祖母（Big Mama）的对话改变了她的观念。“孩子，花钱永远省不下来，”祖母的一句话，让她意识到，所谓“打折”并不等于真正省钱。
在TikTok上，#NoBuy 挑战已积累超9440万条内容，不少人坦言，在开启“财务重置”之前，曾花数千美元买了许多不需要的东西。Reddit上每周也有“签到帖”，鼓励成员分享挑战成果与反思。有人坦白自己在一个月内花了1000美元买机械键盘，但随后设立目标，在接下来的时间里只购买必需品。“如果我能坚持到月底，我就算是赢了。”
另一位用户总结：“我厌倦了不断追逐物质带来的存在感。‘不买’让我少了焦虑，思考更多的是如何真正利用金钱而非浪费它。”
如何开始“不买2025”？实用建议助你成功
想要参与“不买2025”挑战，以下几点建议或许对你有所帮助：
1. 制定个人规则
先明确哪些是生活中的“刚需”，哪些是“锦上添花”。有些人会完全剔除非必需支出，例如衣服、饰品或科技产品；而另一些人则设定灵活限制，比如每月允许一次外卖。设定的规则应符合自己的实际情况，切忌目标过高造成放弃。
2. 设定储蓄目标
将挑战与一个明确的目标绑定，更容易坚持下去。无论是偿还债务、购房首付还是储蓄创业基金，这些目标都是推动力。
3. 寻找免费快乐
零消费并不意味着剥夺乐趣。野餐、徒步、图书馆、追剧等都是低成本却能带来满足感的替代方式。“用有意义的方式填满生活，不一定要靠购物。”考夫曼说。
4. 记录你的进度
用电子表格或预算App记录自己的节省成果，不仅有助于监督，也能在动力不足时提醒自己已取得的成绩。
5. 原谅失误，继续前进
这场挑战不是要你追求完美，而是追求进步。“如果你破戒了，不要全盘否定自己。”考夫曼建议，“反思、调整，然后继续前进。”
消费文化反思：你是否也被“消费主义”定义了？
辛格尔顿指出，美国经济严重依赖个人消费，这种倾向从节日庆祝到儿童教育都无所不在。“我们的孩子甚至在理解消费后果之前，就被当作消费者去培养。”她援引朱丽叶·肖尔（Juliet B. Schor）的著作《生来就是为了购买》指出，当代青少年已成为历史上最物质化的一代。
“消费”（consume）一词本身就包含“挥霍”“毁灭”的含义。我们是否注定就是被设计来不停购买、被消费驱动的个体？她反问。
她还提醒大家，不要把购物当作娱乐或社交活动——这是商场设计师的圈套。美食广场不是为了让你休息，而是让你逛得更久、买得更多。她建议：“把购物当成差事，速战速决。”
促销也并非省钱捷径。正如行为经济学家丹·艾瑞里（Dan Ariely）与杰夫·克莱斯勒（Jeff Kreisler）在《金钱与理智》中写道，优惠让人自我感觉良好，却容易忽视“实际花了多少钱”这一关键。
辛格尔顿总结道：“停止购物，开始存钱。你需要的是一个计划和目标。”她建议从一个月的挑战开始，比如加入“七月不买”，制定好“黑名单”项目，并邀请一个值得信赖的朋友作为你的“监督搭档”。
