老出汗是正常吗？3种出汗身体将有大麻烦。（图片来源： Adobe stock）
现在有个流行的养生说法——“出汗多能排毒”。什么“运动打卡”、“汗蒸”、“桑拿spa”、“温泉浴”深受年轻人欢迎！流汗排毒话题更是冲上热搜，有人说，多出汗是挺好的，排毒又瘦身；也有人说，出汗过多，是身体不好的表现，影响健康……
关于出汗的说法，到底哪个才是对的？
一、出汗真的能排毒吗？
通常有这个想法的人，大多都是因为出汗后，身体感觉变轻、皮肤变好、整个人状态焕然一新。所以对于“出汗排毒”的说法深信不疑。
事实上，想通过出汗来排毒瘦身的人，你恐怕找错方法了。
1、人为什么会出汗？
人出汗也是自我保护的一种机制，通过汗液分泌，能散发身体内的热量，维持身体的正常温度。而排汗主要是交感神经在支配，通过汗腺排出体外。
举个例子，天气热时，体温升高，汗液蒸发时会带走热量，让身体冷下来；天气降温时，汗腺和毛孔就会收缩，不再流汗，防止体温散失。
换言之，就是出汗最大的作用就是调节温度。
2、那为什么说出汗解决不了排毒问题呢？
首先我们常说的“排毒”，医学上指的是人体的代谢产物。它主要通过大小便和汗液排出。其中最主要的排毒途径还是通过大小便，而汗液所占的比例可以用微量来形容。
汗液的构成里面99%都是水分，不到1%的成分是尿素、酸、氨等废物。因此想出汗来排毒的，真的还不如“多喝水增加上厕所次数”来得有效！
反过来说更容易理解，如果汗液是毒素，那汗若不小心流到嘴巴，人不就中毒了？
所以出汗最多就是让你体内的水分流失，从而来调节温差。排毒工作还是交给专门负责的器官吧。
二、人体真正排毒是这两大排毒王
说到排毒，人体排毒大佬非“肝脏”和“肾脏”莫属了。如果两者要算名次排位，肝脏是当之无愧的“排毒王”。
作为身体份量最重的器官，肝脏身兼多职，在体内发挥着解毒、代谢、分泌和排泄胆汁、造血储血等功能。
其中解毒功能就是肝脏对流入携带于人体而言有害废物的血液进行筛查处理，将其转化为毒性较小的物质(如尿素），肝脏会把这些毒性、无用性的物质倒入胆汁中，随着排泄物排出体外。
而肝脏都无法处理的代谢废物会进入血液，交棒给到肾脏。
肾脏俗称“血液过滤器”，它会过滤出对身体有用的物质，其余代谢废物（如尿素、肝脏分解的分子、药物激素等）会随尿液排出。
如果连肝肾都无法解毒的，这时候该好好问自己：“你有好好对待它们吗？”为什么医生一直说要早点睡，这都是有原因的！
相信读到这，你已经了解“出汗并不等于排毒。那出汗多少和身体有什么关联呢。
三、出汗能看出身体好坏？
对比其他人，自己稍微动一动就容易出汗，是不是自己的身体比其他人“虚”？也有人说“少出汗的人身体更不好”……前面说过，出汗是来调节身体温度的。而人的身体上分布着300万左右的汗腺，有些人的汗腺多，有些人的汗腺少。
通常来说，只要你身体没有不舒服，出汗多或少都是正常现象。
至于出汗的多少取决于多种因素，如遗传基因、性别、年龄、天气、饮食、健康情况等等。
最常见的现象就是：夏天会比其他季节出汗多；男性相对会比女性出汗多；小孩和年轻人会比老人出汗多；正在吃辣、烫等刺激性食物的人会比没吃的人出汗多。
真正该关心的是以下这些异常出汗。
四、异常出汗，才是大麻烦
持续性的异常出汗，请及时就医。（图片来源： Adobe stock）
并不是所有的汗都是“好汗”，某些异常出汗，可能在提示身体某处出问题了。
1、多汗+多尿、身体乏力
这时候要警惕糖尿病，糖尿病患者总是大量出汗，与神经系统受损、甲状腺功能异常等多方面因素相关，并且会呈现出汗部位异常分布。
当胸闷明显并大汗淋漓时，需要警惕冠心病、心绞痛发作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感兴奋性多汗。
2、冒冷汗+脸色苍白、头晕颤抖
如果是出现以上情况，警惕是低血糖症。一般低血糖症发作时，因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素会导致人面色苍白，出冷汗，手足震颤等。
当你平日有过上述情况，最好去医院体检确认情况；若确定是低血糖，那最好随身备点巧克力或糖块。
3、多汗+心跳过快、进食多但体重反降
怕热多汗是甲状腺机能亢进（俗称甲亢）的特征之一，还常表现为烦躁不安、难以入睡、心慌、眼球突出、大便次数过多等症状。多数患者食欲会增大，吃得多，人反而消瘦。
五、怎么应对出汗？
避免空调冷气直吹
出汗会让身体适当降温。若这个时候再直吹空调，容易汗腺闭塞，身体被迫中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。
正确的做法，最好用干毛巾擦干，待身体恢复至正常体温，空调能少开就少开，若真想开空调，建议温度别调太低。
最好等不发汗后再洗澡
有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。大汗后等体温恢复、汗液干了后再洗澡。
多吃蔬果肉类，适当补充葡萄糖水
补充新鲜蔬果和肉类，有益于补充电解质和矿物质。而葡萄糖水则能满足身体盐分和糖分的需求，没有葡萄糖的，淡盐水也是最经济实惠的选择。这时候就尽量少喝冷水、少食用辛辣肥腻、刺激性较强的食物。
注意个人卫生，勤换口罩、衣物
疫情时期，外出依然需要戴口罩，在空旷通风处，可以适当让面部透透气，避免因汗水引起的皮肤不适；平时保持皮肤的干燥与清洁，勤换洗衣服，勿让污物阻塞汗腺及毛孔。
持续性的异常出汗，请及时就医
任何病情都是早发现早治疗越好，积极诊断及配合，莫耽误病情。
责任编辑:家惠
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