当出现“阳暑”,首先要帮身体降温,将体内热气排除,马上转移到阴凉处;其次要补充水分。(图片来源:Adobe stock)
迈入最炎热的盛夏,气温飙高,中暑或是热感冒都得要特别小心。许多人并不了解这两者的分别。在中医的观点,中暑其实分为“阳暑”和“阴暑”。千万当心,大汗淋漓和汗水淤积在体内,是不一样的中暑先兆。
热感冒在中医里称为“阴暑”,是因不恰当的解暑方式造成,导致无法正常调节体温造成汗流不出来,蕴热内侵肺络而引起。
中暑则是“阳暑”,是因为长时间的高温曝晒,且没有适时的补充适量水分及盐分,体温调节功能失常所致,严重甚至会导致意识障碍及昏迷。
“阳暑”和“阴暑”两者的共通症状
身体发热、体温升高及疲劳、四肢无力等。而一般来说,“阳暑”就是我们熟知的中暑或热衰竭,指长时间在高温且高湿度环境下活动,体温调节中枢失灵,导致热气无法排出体外造成;“阴暑”则是所谓的热感冒,又分为“暑热感冒”及“暑湿感冒”。
“阳暑”严重将导致意识障碍、昏迷、肾衰竭!
所谓的阳暑,在医学界中是严重的病症。“阳暑”通常是指因高温曝晒又未及时补水分及盐分,引起的中枢体温调节功能失调,可能伴随体温升高、头痛、晕眩、四肢无力、恶心、呕吐的症状,但不会有上呼吸道的症状,严重的话还可能导致意识障碍、昏迷,甚至肾衰竭的现象。
当出现“阳暑”,首先要帮身体降温,将体内热气排除,马上转移到阴凉处;其次要补充水分、电解质;也可借由刮痧,由脖子处往下至背部沿着经络刮,将热气打通。
“阴暑”即热感冒吹空调也要当心!
一定要合理使用电扇和空调,特别是睡眠时,不要对头直吹。(图片来源: Adobe stock)
至于“阴暑”,则是因为不洽当的解暑方式所造成,例如在高温的室外突然进入低温凉爽的冷气房,或是运动完大汗淋漓下直接对着空调最大风量去吹,抑或是吃太多冰品或猛灌冷饮使得皮肤表面毛孔急速收缩,体内热气无法散出,人体无法适应剧烈的温度变化而感到身体的不适。因此阴暑也称为“暑热感冒”或“暑湿感冒”。
天气炎热时,汗腺开放毛孔打开,如果突然给予冷刺激,毛孔一下子全闭塞,忽热骤寒机体一时调节不过来,人体就会出现不适。人们因毛孔开合失司无法正常调节体温造成汗流不出来,蕴热内侵肺络,就很容易患上热感冒。一般会出现咽喉疼痛、鼻塞、流鼻涕和咳嗽等上呼吸道的症状,甚至还伴随有口渴、眩晕、倦怠乏力、头痛、小便量少且颜色黄等症状。
至于暑湿感冒,则是当淋雨或是衣衫被大汗淋漓湿透造成体表夹湿气,又吹到冷气或狂喝冷饮,就易造成暑湿入侵体内而造成暑湿感冒。暑湿感冒的症状多为身重倦怠,头涨欲裂,心烦胸闷,脾胃不和,食欲差吃不下饭,气郁呕逆,大便稀溏。
我们一定要合理使用电扇和空调,特别是睡眠时,不要对头直吹,空调温度应保持在26℃以上;大汗淋漓时,不要图一时痛快而用冷水浇身;夜间最好不要露宿,要多饮水;每天可吃些如梨、西瓜等性偏凉的水果;尽量保持室内空气清新;可泡杯藿香茶、苏叶茶或薄荷茶,三款都有芳香化湿的作用,有助湿气排出体外。
补充水分是防止中暑的重要方式
最好优先以白开水为摄取来源,并避免利尿的咖啡因饮品、多热量的含糖或运动饮料,水分饮用可分段补充,每次150-200CC为佳,银发族则建议在晚餐前将一日所需的水分摄取完毕,以防止夜尿频繁。
吃冰可能让身体更燥热注意适时适量
至于吃冰,有可能让身体更燥热。像冰淇淋是由牛奶、奶油、糖等原料制成,含有不少脂肪,而食物中的脂肪、碳水化合物或蛋白质会让身体进行消化作用时,造成体温上升,因此吃冰淇淋的降温,只是暂时的、而不能让身体真正散热。
无论阴暑阳署防中暑记住四招:
一、躲太阳:
选择在早晨和傍晚温度较低的时候进行户外活动,在阴凉处休息,避免在大太阳底下运动。
二、补水分:
注意补充水分,不要等到口渴了才喝水,避免喝含有酒精或含糖饮料,以减少体液流失。
三、勤防晒:
穿着轻便、透气的衣服,在户外撑阳伞、戴遮阳帽及太阳眼镜,外出前30分钟擦防晒乳液。
四、要通风:
长时间停留,要选择在通风的地方。在有风扇空调的地方工作或休息,也一定要保证通风。
责任编辑:家惠
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