当出现“阳暑”，首先要帮身体降温，将体内热气排除，马上转移到阴凉处；其次要补充水分。（图片来源：Adobe stock）
迈入最炎热的盛夏，气温飙高，中暑或是热感冒都得要特别小心。许多人并不了解这两者的分别。在中医的观点，中暑其实分为“阳暑”和“阴暑”。千万当心，大汗淋漓和汗水淤积在体内，是不一样的中暑先兆。
热感冒在中医里称为“阴暑”，是因不恰当的解暑方式造成，导致无法正常调节体温造成汗流不出来，蕴热内侵肺络而引起。
中暑则是“阳暑”，是因为长时间的高温曝晒，且没有适时的补充适量水分及盐分，体温调节功能失常所致，严重甚至会导致意识障碍及昏迷。
“阳暑”和“阴暑”两者的共通症状
身体发热、体温升高及疲劳、四肢无力等。而一般来说，“阳暑”就是我们熟知的中暑或热衰竭，指长时间在高温且高湿度环境下活动，体温调节中枢失灵，导致热气无法排出体外造成；“阴暑”则是所谓的热感冒，又分为“暑热感冒”及“暑湿感冒”。
“阳暑”严重将导致意识障碍、昏迷、肾衰竭！
所谓的阳暑，在医学界中是严重的病症。“阳暑”通常是指因高温曝晒又未及时补水分及盐分，引起的中枢体温调节功能失调，可能伴随体温升高、头痛、晕眩、四肢无力、恶心、呕吐的症状，但不会有上呼吸道的症状，严重的话还可能导致意识障碍、昏迷，甚至肾衰竭的现象。
当出现“阳暑”，首先要帮身体降温，将体内热气排除，马上转移到阴凉处；其次要补充水分、电解质；也可借由刮痧，由脖子处往下至背部沿着经络刮，将热气打通。
“阴暑”即热感冒吹空调也要当心！
一定要合理使用电扇和空调，特别是睡眠时，不要对头直吹。（图片来源： Adobe stock）
至于“阴暑”，则是因为不洽当的解暑方式所造成，例如在高温的室外突然进入低温凉爽的冷气房，或是运动完大汗淋漓下直接对着空调最大风量去吹，抑或是吃太多冰品或猛灌冷饮使得皮肤表面毛孔急速收缩，体内热气无法散出，人体无法适应剧烈的温度变化而感到身体的不适。因此阴暑也称为“暑热感冒”或“暑湿感冒”。
天气炎热时，汗腺开放毛孔打开，如果突然给予冷刺激，毛孔一下子全闭塞，忽热骤寒机体一时调节不过来，人体就会出现不适。人们因毛孔开合失司无法正常调节体温造成汗流不出来，蕴热内侵肺络，就很容易患上热感冒。一般会出现咽喉疼痛、鼻塞、流鼻涕和咳嗽等上呼吸道的症状，甚至还伴随有口渴、眩晕、倦怠乏力、头痛、小便量少且颜色黄等症状。
至于暑湿感冒，则是当淋雨或是衣衫被大汗淋漓湿透造成体表夹湿气，又吹到冷气或狂喝冷饮，就易造成暑湿入侵体内而造成暑湿感冒。暑湿感冒的症状多为身重倦怠，头涨欲裂，心烦胸闷，脾胃不和，食欲差吃不下饭，气郁呕逆，大便稀溏。
我们一定要合理使用电扇和空调，特别是睡眠时，不要对头直吹，空调温度应保持在26℃以上；大汗淋漓时，不要图一时痛快而用冷水浇身；夜间最好不要露宿，要多饮水；每天可吃些如梨、西瓜等性偏凉的水果；尽量保持室内空气清新；可泡杯藿香茶、苏叶茶或薄荷茶，三款都有芳香化湿的作用，有助湿气排出体外。
补充水分是防止中暑的重要方式
最好优先以白开水为摄取来源，并避免利尿的咖啡因饮品、多热量的含糖或运动饮料，水分饮用可分段补充，每次150-200CC为佳，银发族则建议在晚餐前将一日所需的水分摄取完毕，以防止夜尿频繁。
吃冰可能让身体更燥热注意适时适量
至于吃冰，有可能让身体更燥热。像冰淇淋是由牛奶、奶油、糖等原料制成，含有不少脂肪，而食物中的脂肪、碳水化合物或蛋白质会让身体进行消化作用时，造成体温上升，因此吃冰淇淋的降温，只是暂时的、而不能让身体真正散热。
无论阴暑阳署防中暑记住四招：
一、躲太阳：
选择在早晨和傍晚温度较低的时候进行户外活动，在阴凉处休息，避免在大太阳底下运动。
二、补水分：
注意补充水分，不要等到口渴了才喝水，避免喝含有酒精或含糖饮料，以减少体液流失。
三、勤防晒：
穿着轻便、透气的衣服，在户外撑阳伞、戴遮阳帽及太阳眼镜，外出前30分钟擦防晒乳液。
四、要通风：
长时间停留，要选择在通风的地方。在有风扇空调的地方工作或休息，也一定要保证通风。
责任编辑:家惠
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