很多人认为，冬季寒冷，户外锻练没必要。（图片来源：Adobe Stock）
你是否认为，冬季寒冷，所以在户外锻练是没必要的呢？有健康研究显示，人们对养生大多有以下8个误区，来看看你有没有中招吧！
误区1：户外锻练没必要
有一项研究成果显示，在寒冷的天气中，多做锻练能让体内内啡肽的分泌水平激增，能对抗冬季的抑郁情绪。
所以，即使天气寒冷，适当的在户外进行锻练也是很有必要的哦！
误区2：天冷时容易感冒
根据美国国家过敏和传染病研究所的研究显示，流感病毒在32.8℃时最易生长。因此，气温较低并不是导致人患上流感的主要因素。
误区3：冬天过敏发作少
过敏症在冬季反而会更为明显，导致患者出现鼻塞和喉咙发痒等不适症状。
根据美国哮喘和过敏基金会的统计，室内过敏症在冬天会更为糟糕，有1/5的人会受到过敏症的折磨。如果经常关闭窗户，就会导致室内空气质量较差、霉菌滋生，这些因素都会导致过敏症在冬季频繁发作。
如果你的症状持续超过10天，或是服用抗组胺药后还没缓解，应当及时到变态反应科就诊。
误区4：晒太阳少会导致抑郁
虽说光线昏暗对抑郁症没有帮助作用，但除了季节性情感障碍以外，还会有很多其他因素促成冬季抑郁症，尤其在节假日期间，繁忙的日程安排、家庭压力和对假日消费的担忧，都要比季节性情感障碍更有可能引发抑郁症。
如果你出现一段时间的情绪低落，一定要及时寻求家人和医生的帮助。
误区5：女性体重会增加约10斤
大量摄入无益于健康的垃圾食品，沉闷的天气和舒适的毛毯让户外锻练受阻，这些因素都会导致女性在冬季体重有所增加。因此，冬季适当运动，开春后积极锻练才能让身体不至于发福太厉害。
误区6：蔬果汁排毒能快速减肥
人们在果汁排毒一段时间后可能会减重。不过，减少的都是水和肌肉，而且随着时间的推移，有些人甚至可能会骨质流失。这不是一种长久安全的减肥方法：一旦人们停止排毒，恢复进食，体重很快就会回升。
误区7：喝点酒身体更暖和
饮酒后会让皮肤的血管扩张，血液流向外周血管，但会远离内脏器官。血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，反而会使体温迅速下降。不但起不到御寒功用，还容易使人出现感冒、冻伤等症状。
误区8：吃宵夜导致胃癌
胃黏膜大约3～5天就会完全更新一遍。但如果吃饭时间太晚，并且吃完就去睡觉，确实也可能给消化系统带来一些麻烦。进食到睡眠的间隔时间太短会增加胃食管返流的发生风险。而胃酸返流不仅会带来“烧心”的不适感觉，也会损伤食管。食管黏膜如果长期处于胃酸的刺激下，就有可能产生所谓的“不典型增生”，逐渐发展为癌前病变，进而增加罹患食道癌的风险。
