小心努力付之一炬 5种运动后的禁止事项(图)
运动与休息都以适量、适度为准。(图片来源:Adobe Stock)
现代生活的步调越来越快,加上日益加重的压力,人们的健康与体态不易保持,可能在不知不觉中越来越差。随着科技进步,资讯流通透明,从前需要从书本上查询的知识,已经能够从手中的3C产品轻松查阅,因此有更多人意识到运动的重要性,近年健身的风气逐渐攀升。那么一头热地投入运动行列中,一定能够获得梦寐以求的健康与体态吗?这边需要打个大大的问号,根据每个人的情况与方法不同,最终也是有徒劳无功的可能,因此在努力运动之前,需要先稍微了解一些相关的知识才行!
5种运动后的禁止事项
其实运动产生的影响,并不单单在进行运动的当下发生,它所产生的效果在结束运动以后的时间依然存在,因此有些事情是在运动后必须避免的!
一、过量补充水分
补充水分,对于身体而言是适当的,不过凡事过于急促都不洽当,喝水同样也是如此。身体运动过后会使毛细血管扩张,此时饮水需要保持循序渐进的步调,若是一口气大量喝水,会导致身体的汗水快速蒸发,使体内流失更多盐分。如此一来,不仅代谢失调会导致肌肉抽筋,一次大量的饮水也会对心脏造成负担。
二、马上蹲下来休息
运动的过程是疲惫的,这个状态甚至会持续一段时间,过程中也可能有阶段性的休息。休息固然是有帮助,不过要切记避免马上蹲下来休息!运动状态下的身体,血液循环会比平常更快,如果没有缓和就马上坐下,会使下半身的血液循环受到阻碍,导致肌肉产生疲劳,因此影响修复的效果。
三、运动后洗冷水澡
身体经过激烈的运动后,上升的体温加上黏腻的汗水,这时会让人想要梳洗一番的想法比平时强烈,尤其是在炎炎夏日,若在运动后来冲个冷水澡,冰凉的冷水会让酷暑的炎热烟消云散,但其实这并不是个健康的行为,与一时大灌冰水同样会伤身。当全身上下的毛孔打开,血液循环加速,冲洗冷水澡将会导致毛孔紧缩闭合,毛细血管也会收缩,对于肌肉修复与身体散热的效果不好。
四、立刻进食
当人体结束运动后,神经依然会处在兴奋状态,血液会更加集中供给运动器官。这时如果马上进食,会导致消化器官的负担增加,可能引发功能紊乱,对于身体造成负面影响,因此建议在运动结束的半小时后再进食。
五、享用甜食
甜食对于身体而言是份甜蜜的负担,不过它对于味蕾的刺激,在心情上会带来慰藉。有些人喜欢在经历运动的辛劳后,吃些甜点犒赏自己,不过有研究发现,在此时吃进过多的甜食,将更容易消耗维生素B1,会使人越吃越累,反而使食欲消失,导致体力恢复不佳。
责任编辑:水秤
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 习公主真容终于曝光?网友:长得像习近平(组图)
- 中共官场新版四大美女 各个“身怀绝技”(图)
- 危机难解?习启用“老臣”参加高层秘密会议(图)
- 老毛早想除掉周恩来 为何收手?美情报纪录(图)
- 瓦格纳兵变追普京 火窜微博百度第一 中共瑟瑟发抖(视频/图)
- “色欲”是人生的死关 令人心惊的故事(图)
- 中纪委高调发文怒批红二代 金融腐败危及习政权(图)
- 俄军拦截瓦格纳部队 双方激战(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 印度超越中国?四个方面已经做到(图)
- 或为销俄武器 金正恩打靶“百发百中”?(组图)
- 中国储备战略物资的动向值得警惕(图)
- 极氪纽交所上市 员工为何一片哀嚎?(图)
- 相隔百年的“夜逃美领馆”事件(图)