别让阳气溜走 4个方法补充你的阳气(组图)

发表:2023-03-23 01:00
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运动喝水的女人
白天养阳,要做适当运动。(图片来源:Adobe Stock)

阳气是我们身体五脏六腑的聚宝盆,人体阳气的来源除了先天来自于父亲和母亲之外,后天主要从食物中吸收的水谷精气在脾胃转化而来。所谓“得阳者生,失阳者亡”。阳气是代谢和生理功能的原动力,和生长、发育、生殖、衰老、死亡息息相关。

阳气越充足的人越强壮,相反的,阳气不足就会生病,而阳气耗尽,人就会死亡。不过,阳气看不到也摸不着,日常生活里到处都是损伤阳气的行为,不可不慎。

《内经》有言:“圣人避风如避矢石”,古人对风邪防范有加,因为风邪为百病之首。但是现代社会无论居家室内、商场、办公场所等,夏天经常开空调,寒气逼人,风寒之邪就容易直入人体。如果冷气无可避免,一定要多添加衣物,红糖生姜水也有助于驱散寒气。

白天养阳,要做适当运动,晚上养阴,则要注意休息,不宜夜间运动。饮食方面,反季节的蔬菜、冷藏水果、冰冻饮料等寒凉食物,都会损害脾胃的阳气,少吃为妙。

4个补充阳气的方法

阳气缺乏对健康不利,为了减少疾病的产生,尽量少做损害阳气的事情。发现阳气不足,就要及时补充阳气,以下介绍4个方法。

1、适度运动

有规律地进行有氧运动,对提升阳气会有好处,在运动过程中,身体素质会有所提高,气血运行也会通畅,还能帮助改善脏腑功能,阳气就能逐渐补回来。

2、阳光晒背

背部的穴位众多,想要补充阳气,要经常晒背,阳光进入到背部,会对背部经络进行调节,还能刺激到相应穴位,而且阳光很温暖,暖气从背部入体,体内的寒气就会逐渐被驱逐出体内,此后,阳气就慢慢的提升了。

建议在早上8~10点,下午3~5点晒背,20分钟左右就好。如果是在冬季,其实不用按照这个时间段,只要有太阳,就可以去晒了,冬天的太阳不太强烈。

3、饮食养阳

南瓜汤
我们可以在饮食中增加温性食物的摄入,比如南瓜、韭菜、糯米等。(图片来源:Adobe Stock)

饮食养阳,指的是食用温性食物或者温性的药材。我们可以在饮食中增加温性食物的摄入,比如南瓜、韭菜、糯米、羊肉、河虾以及动物内脏。温性的药材,则有人参、黄芪等,可以用这些药材泡水喝,也可以用来泡脚、泡澡,长期坚持下来,能够赶走体内的寒气,让阳气慢慢提升。

4、按揉穴位

人体内的穴位有百来个,每个穴位都会对应着脏腑,而脏腑功能的好坏,对于补充阳气是有好处的,特别是连接重要脏腑的穴位,经常刺激按揉,是可以帮助补充阳气,调理脏腑的。

建议经常刺激3个穴位,分别是阳池穴、关元穴和涌泉穴,可以在每天睡觉前,对这3个穴位进行按揉,每个穴位按揉10分钟左右,可以帮助提升体内阳气。

责任编辑:纯瑛

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