预防湿气，少吃生冷食物，杜绝内生寒湿。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为“湿气在，百病害，湿气除，百病无”，意思是“湿”为万病之源，湿气对人体健康有很大影响。
什么是“湿气”？
水液在人体内异常地聚集或停滞，就会形成湿邪，使人头晕头沉、身体困懒、胸闷心烦、大便黏腻不畅。湿气重的人有以下表现：
1、起床时
如果早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动。那么可以肯定体内有湿了。
2、如厕时
长期便溏，体内肯定是有湿气。大便后总有某些黏在马桶上，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
3、洗漱时
刷牙前对着镜子看看舌头，如果舌苔白厚，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
湿邪分为外湿和内湿。外湿是由于长期居住于阴冷潮湿的房间，或者长期涉水冒雨等行为，外界的湿邪侵犯人体所致。内湿是由于脾阳不足或者脾气亏虚，过食冷饮、寒性食品、肥甘厚味的食物，或者思虑过重伤及脾阳，聚而成湿。
湿气的特点
1、湿邪所导致的疾病，一般病程较长。湿邪平时可能不会特别影响生活，但是一旦突破亚健康的状态，所引起的疾病就会缠绵难愈。
2、湿邪与风、寒、湿、暑、热等邪气在一起，就会产生风湿、寒湿、暑湿、湿热等症状，如果风、寒、湿三者在一起，最容易引发风湿骨病，治愈难度很大。
如何区分身体是寒湿还是湿热？
外感寒湿容易伤害膝关节，内伤寒湿则容易伤害脾和肺。饮食生冷过量，会影响脾胃运化功能，形成寒湿困脾，出现腹胀、食欲减退等不适症状，还会波及肺脏造成寒湿阻肺，出现咳嗽痰多的症状。
湿热侵犯到人体的时候，常表现为热往上走，头重、头沉的症状。湿热会导致大便色黄味臭、肛门灼热，或尿急、尿痛、尿色黄等症状。
预防湿气对人体伤害的方法
1、注意保暖
冬季穿衣要保暖，尤其要注意护住腰腹部、关节等重要部位。（图片来源：Adobe Stock）
冬季穿衣要保暖，尤其要注意护住腰腹部、关节等重要部位。
2、洗头后吹干
早晨洗头吹干后再出行，晚上洗头吹干后再睡觉。
3、少食冷饮
少吃生冷的食物，杜绝内生寒湿。中医认为，生冷食物、寒凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、保证睡眠
熬夜作息不规律，会影响肝脏的排毒，导致脾胃虚弱，身体堆积湿气。因此要养成良好的作息习惯，尽量在晚间11：00之前进入睡眠状态。
