长期熬夜会导致人体的代谢功能发生紊乱，肾脏受损。（图片来源：Adobe Stock）
对于上班族来讲，由于工作的原因，很容易出现憋尿的现象。偶尔憋尿，不会对健康造成较大危害，但是，如果长期出现这种行为，不但很容易引起膀胱炎等一系列泌尿道炎症，还会导致肾脏健康受损。
长期憋尿对肾脏造成的危害
尿液在肾脏形成之后会进入膀胱当中储存，储存到一定量就会通过尿道排出体外，能够将体内的一些代谢产物排出，达到帮助身体排毒的作用。如果长期憋尿的话，尿液当中的一些细菌以及代谢产物会使得膀胱、前列腺、尿道部位受到刺激，很容易发生一系列的炎症。
而这些炎症会通过尿液反流进入肾脏当中，从而诱发肾盂肾炎，或者是出现肾功能损害现象，发生慢性肾衰竭，甚至罹患尿毒症的概率都会相对提高。除了长期憋尿会导致肾的健康受损以外，如果长期出现以下几种行为习惯的话，也会使肾脏受到很大的损伤。
使肾脏健康受损的行为
1、熬夜与久坐
长期久坐，膀胱会受到严重的压迫，导致膀胱气血运行不畅。（图片来源：Adobe Stock）
长期久坐，膀胱会受到严重的压迫，导致膀胱气血运行不畅。男性可能会导致前列腺管发生堵塞现象，不但很容易患上前列腺炎，还会造成肾功能出现异常。
2、滥用药物和保健药品
有很人头疼发烧或者是身体疼痛时，就会选择服用一些解热镇痛的药物。这些药理成分需要在肾脏当中分解以及代谢，不但会加重肾脏负担，还会导致肾脏出现中毒现象，发生肾衰竭，甚至患上尿毒症的概率都会相对提高。
3、烟酒过度
香烟当中的有害物质会直接使得身体内的微血管异常收缩，从而影响到肾脏的血液循环。而且这些有毒物质需要通过肝脏、肾脏来代谢，就会加重肾脏负担，还会影响到肾小管、肾小球的功能。
而如果长期饮酒的话，会影响到机体氮的平衡，使得血液当中尿氮素增加，会增加肾脏的负担。酒精属于高嘌呤饮品，进入体内以后会代谢出大量尿酸。一旦尿酸排泄不及时，很容易引起高尿酸血症，也会导致肾脏健康受损。
4、饮食不当
摄入过多高蛋白食物，会导致产生过多的代谢废物。这些废物需要经过肾脏代谢，会增加肾脏负担。而如果长期摄入高盐食物的话，会引起血压升高现象，也会导致肾脏血供受到影响，患上一些肾脏疾病或尿毒症。
总而言之，如果在日常中出现长期憋尿行为的话，会导致肾脏健康受到严重损伤，发生慢性肾衰竭，甚至罹患尿毒症的风险都会非常的高。
所以说，想要保护肾脏健康，一定要避开以上几种不良行为习惯。并且要避免出现过度劳累，或者是长期出现负面情绪的行为。一旦反复出现排尿异常、消化道不适症状、身体水肿等现象时，必须尽快就医进行相应的检查。
