坚持早起，精神会变好。（图片来源：Adobe Stock）
你的生活是否每天都在上演这三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡的太晚！其实，如果能每天坚持早起，你就会发现生活竟然出现许多“惊奇的变化”！
1、精神变好
坚持早起就会早睡，晚间身体进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。
有研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。而且，习惯早起的人，做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少出现抑郁的状况。
2、时间变多
如果你比别人早起一小时，那你的一天就会比别人多做很多事情，效率也要高得多！
如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步、看书、吃早餐。当你把自己的电量充满，就会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义！
3、告别黑眼圈
身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好，你的黑眼圈也会和你说掰掰哦！
4、减肥
经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的！
5、享用自己做的早餐
想吃什么就做什么，自己做的早餐一定比外面的干净和健康。
挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。
6、不用挤公车，挤捷运
早起的你，可以享受无人的公车捷运，让你的早晨有个清爽的开始！
早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。（图片来源：Adobe Stock）
7、快乐感更强
加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
8、成绩更好
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。
研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。
责任编辑:姝慧
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