急促的工作与学习中，用餐时逐渐讲求便捷迅速。（图片来源：Adobe Stock）
现代繁忙的生活中，吃饱后时常会把握时间休息或是睡觉，但此时身体动作的选择对健康至关重要！你吃饱饭后是坐着、躺着，还是站起来呢？
吃饱后的行为
饮食是人类不可或缺的行为，不仅是运行身体功能的重要行动，更因此衍生出无数多采多姿的文化。
人的身体会随着外在的环境、运动的动作、摄取的养分产生出截然不同的变化。即使是生活中某个不经意的动作，长久下来都会对身体造成正面或负面的影响，人们吃饱后需要做些什么，自然也是有待讨论的话题。
个人曾听说过吃饱饭后不要洗澡的论点，不过今天所要讨论的则是更加一般的行为。大致上，区分为坐着、躺着、站着3种走向，各自都有许多支持者，也是大多数人会自然做出的行为。
正反方论点
认为吃饱后应该坐着休息的人认为能够看个电视，或是看看书、滑个手机，这些行为能够稍微舒缓当下累积的疲劳，但反对方却觉得这样会导致身体发胖。至于有些人吃饱饭后会涌上困意，想要走到沙发或床上睡一觉，不论是上班族或是学生也都会在饭后的休息时睡个午觉，差就差在自愿或是强迫性的，活泼好动的儿童都要避免被人发现自己清醒，相信这是许多人的共同回忆，不过若是以躺着的方式睡觉，就会有人认为躺下将不利于身体的消化。
最后，不论男女老幼，许多人都会在茶余饭后站起身子四处走动，他们也许是独自一人，或是结伴同行，闲话家常，但都认为这样是有利于身体健康的。说了这么多，那么哪种方式对于身体而言，才是最好的选择呢？
各自的影响
一、饭后坐着
第一种是“坐着”，其实许多人也会以坐着的方式睡觉，那么它造成的影响要先提到肠胃的消化。
当食物进入身体后，会先待在胃里历经数小时的消化，接着来到肠道中等待被吸收，这个过程相当缓慢。许多人都认为坐着会导致食物堆积在腹部，导致身体变得肥胖，但实际上这不是真正原因，坐着并不会影响食物的消化。
话虽如此，人依旧不适合长期久坐，尤其是身体缺乏锻炼时，体重也容易因为饮食、生活习惯等众多因素上升，尤其是腰部或腹部最为明显，那些赘肉都并非一日造成的。
二、饭后躺下
吃饱饭后立刻躺下，不论是躺在哪里都是其中最不好的选择。由于人体的机制，饭后血糖的上升，将会驱动大脑的睡眠中枢，导致人开始感到想睡，但如果在当下立刻躺下，将可能引发肠胃中的食物堆积。
这样的行为对于本来体质虚弱或是容易消化不良的人，容易引发胃食道逆流、胃反酸等现象，甚至可能会导致食道发炎的症状。
三、饭后起身
如果非要从3者中选一，那么最佳解答非起身莫属！不论是单纯站起来，或是四处漫步走走，都是非常好的行为。
现代人的生活由于工作性质或是日夜校习，容易让身体维持在坐下的姿势，可能因姿势不良造成驼背、脊椎侧弯，那么每次的起身都是让身体松一口的机会。
只要不是在饭后进行剧烈运动，这些强度低的动作反而能够促进身体的代谢，达到轻度消耗热量，减少脂肪堆积的效果。
