如果早起后,大脑依然昏昏沉沉,精神萎靡不振,可能是血液已经开始黏稠了。(图片来源:Adobe Stock)
中医认为“人与血管同寿”,但随着时间推移,年纪增加,人体的血管就会出现一些老化的问题,血液开始黏稠,血流减慢,影响身体各器官的血液供给,可能引发一系列心脑血管疾病。血液黏稠的人,身体会有哪些表现呢?记住6个字,血管更畅通。
4个表现 血液已“黏稠如粥”
1、早起疲倦
经过一夜睡眠,早晨起床,我们应该神清气爽。如果早起后,大脑依然昏昏沉沉,精神萎靡不振,可能是血液已经开始黏稠,或血管发生堵塞了。长期出现这种情况的话,一定要多注意。
2、视力模糊
血液黏稠度过高时,不能提供充足的营养给视觉神经,就会出现视神经短暂性缺血、缺氧,可能引发“阵发性视力模糊”。因此,平时视力比较好的人群,如果一段时间内,突然出现短暂的视力模糊,请务必提高警觉,可能是血液过于黏稠了。
3、嘴唇变紫
血管发生堵塞时,血流量相对下降,进而增加血液黏稠度。而嘴唇得不到足够的血液滋润,就会发生变成紫色。尤其在运动后,如果出现嘴唇发紫,还伴有呼吸困难、胸闷等表现,很可能是血管已经堵塞,要及时做检查才好。
4、胸闷气短
有些人经常会头昏脑胀,稍微劳动一会儿就容易心慌、气短、胸闷等。如果长时间出现这种情况,多半是因为血液已经开始黏稠了,建议多注意。
记住6个字 血管更畅通
1、饮食
(1)维生素P
平时可以多食用一些含维生素P的食物,包括:枣、樱桃、柑橘类水果等。(图片来源:Adobe Stock)
维生素P具有防止维生素C被氧化受到破坏,增强维生素效果和保护心脏的作用,可抑制有害的低密度脂蛋白产生,降低血栓形成,保护血管的健康。
平时可以多食用一些含维生素P的食物,包括:枣、樱桃、柑橘类水果和紫甘蓝、茄子、洋葱等。
(2)膳食纤维
研究指出:膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维,对于降低血液胆固醇有明显的效果。
建议每天摄入5~10克的可溶性膳食纤维,除了能降低10~15%的低密度脂蛋白,还可减少心脑血管疾病的发生概率。食物来源有:韭菜、粗粮、芹菜、豆类等。
2、习惯
(1)少生气
经常生气的人,身体会处于一种应激状态,容易损伤血管。同时,爱生气的人一旦情绪得不到缓解,心跳就会加速,血压也因此升高,很容易引发血管破裂。
(2)少烟酒
烟草中的有害物质会损伤血管内膜,增加血液黏稠度;长期大量喝酒也会增加胆固醇和中性脂肪,从而导致血脂升高、血液黏稠,危害健康。
(3)少久坐
随着社会节奏加快,人们每天几乎就是坐在椅子上,或躺在床上,运动量越来越少。而长时间久坐,会减缓血液循环,恐导致腿部,乃至全身的血栓形成,加重血液黏稠,危害健康。
3、动作
(1)动嘴
方法:将嘴巴以最大的限度张合,反复30次左右。
经常做此动作,有助于加速面部血液回流,促进身体血液循环,有益血管健康,也可以使头脑更加清醒。
(2)动颈
方法:搓热双手,放于颈后两侧,以上下的方式进行搓擦,反复约20~50次。
此动作有助于缓解颈部血管硬化的情况,改善大脑供血量,改善血稠情况。
(3)动脚
方法:身体站立,将脚后跟抬起,做踮脚尖的动作,反复3~5分钟。
坚持踮脚尖,可以活动我们的四肢,消除疲劳。在踮脚过程中,小腿肌肉会有规则缩短,放松血管,可帮助呵护血管健康。