夏至前后气温偏高，运动时最好选择清晨或者傍晚。（图片来源：Adobe Stock）
夏至，24节气中的第十个，夏天的第四个节气，太阳运行至黄经90度为夏至。是北半球迎来白昼最长的一天。夏至之后，阴气始生，阳气衰减 。在古时，夏至有庆典，祭祀祖先的风俗，以求消灾年丰。古人将夏至分为三候：“一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。”夏至来了，学学老祖宗讲究“4宜4不宜”，遵循传统，全家人安稳入伏。
遵循传统“4宜”全家人安稳入伏
1、不宜久吹空调
不宜久吹空调，避免出现身体不适；高温湿热让人整天只想躲进冷气房。然而，长时间吹冷气却不利健康，特别是老年人、过敏体质、血液循环不良，还有体质虚寒的人容易为“冷气病”所苦。
2、不宜大量饮水
补水重点在于一整天的水分摄取是否充足，而且要分批喝、不要一次灌完。很多人因为口渴就大量饮水，建议小口，少量，多次饮用。
3、不宜吃隔夜菜
夏天温度高，吃隔夜菜极易出现肠胃不适，甚至中毒的现象。
4、不宜多吃生冷食物
冷品清凉消暑，不少年轻人无论冬夏都惯性喝冷饮、吃冰淇淋，或吃生食。但在中医角度，常劝谕少进食生冷食物有多种原因，中医理论提及“正气存内，邪不可干”，意为体内存正气，体魄强健会减少发病机率。然而，当进食生冷食物时，身体需要将生冷食物转换成人体常温37℃，便需要消耗人体正气。尤其在生病时进食生冷食物，更进一步伤害身体正气，令病难痊愈。不管是冰淇淋还是冰镇饮料，都要少吃。
夏至前后4件宜做的事
1、养心
正所谓，春夏养阳，养阳重在“养心”。心情愉悦不要压抑自己，静坐、听听音乐、练练瑜伽，都能很好的养心。
2、午休
起居养生，顺应自然界的阴盛阳衰的变化，可以午休来弥补睡眠的不足。
3、清淡饮食
夏至前后气温偏高，相对来说人体的消化功能较弱，因此更适宜清淡饮食。可以多吃些生姜来调养身体。
4、适量户外运动
运动养生也非常不错的养生方式。运动时最好选择清晨或者傍晚比较清凉的时候进行，例如慢走、散步等都不错，可以在湖边、公园等地方。
关于夏至的饮食，要注意少辛热，夏天出汗多如果再吃一些较为辛辣的食物，极易造成内热上火，出现身体不适的症状。再则就是夏天出汗多，要多饮水，但要注意饮水方式，应该少量多次，有益于维持体内的水盐代谢平衡，多喝白开水。上年纪的老人，可以多喝一些温性的茶，如红茶就是非常不错的选择。
夏至后，气温将继续升高，并在第三个庚日进入伏天。养生专家建议可食，热面、绿豆、苦瓜、南瓜、金针菇、桃子。当然西瓜也可以吃，但要少吃，毕竟是大凉之物。
