找出一些隐藏在菜市场、超市，有助健康的食物，止痛、降压、降脂、补肾、安眠……天然的食疗法营养又平价。
俗话说“是药三分毒”，人吃五谷杂粮，难免生病，但是药物对人体总有一些不太好的影响，怎么办呢？可以试试找出一些隐藏在菜市场、超市，有助健康的食物，止痛、降压、降脂、补肾、安眠……天然的食疗法营养又平价。
天然的食疗法营养又平价
天然止痛药：生姜
生姜是厨房重要的调味品之一，也是中医主要的药用食材，自古有“生姜治百病”的说法。生姜是一种“天然止痛药”，能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统以减少疼痛感。
天然降压药：芹菜
芹菜（水芹、旱芹、西芹）所含的营养成分多在菜叶中，料理时不要将叶子丢掉。常吃芹菜有降压的功效，它含有一种碱性成分，有镇静作用，对于治疗高血压、降低胆固醇的疗效不错，对原发性、妊娠性、更年期高血压也有效。
天然降脂药：山楂
山楂药果兼用，是很好的降血脂食品。所含黄酮类化合物能降低血清胆固醇，是高脂血症患者食用的佳品，也有较强的抗癌作用。
天然补肾药：山药
山药性平，味甘，具有强大的保健功效，中医称为“上品之药”，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。料理方面的最佳吃法是蒸着吃，营养损失最小，煮汤或炒菜也不错。
天然安眠药：香蕉
香蕉富含镁和钾，还具有一定的减肥功效。
香蕉富含镁和钾，镁有消除疲劳，让人放松肌肉，去除烦躁情绪，保持快乐心情的功效；钾能防止血压上升、肌肉痉挛。香蕉还具有一定的减肥功效。
天然皮肤药：甘菊
甘菊温和清凉，是皮肤的天然医师，能抗过敏，是湿疹、泛红等皮肤问题的克星。
天然感冒药：柠檬
柠檬富含维他命C，热咸柠檬茶是天然感冒药，方法是用新鲜柠檬切薄片，放些盐巴，冲入热开水泡来喝。
天然胃药：高丽菜
高丽菜又称卷心菜，富含膳食纤维，含有保护胃肠黏膜的物质，对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人群可以搭配食用，不容易引起胃部不适。
天然驱寒药：肉桂
肉桂能暖脾胃、补元阳、除积冷、通血脉。对畏寒怕冷、胃寒冷痛、四肢手脚发凉、痛经闭经的人群而言是很好的食材。但肉桂是辛热药，有小毒，用量不宜过大。
天然消炎药：蜂蜜
蜂蜜对于链球菌、白喉、葡萄球菌等有较强的抑制作用。在伤口上涂蜂蜜可减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。
天然维生素：西梅
西梅原产于法国南部，富含维生素、纤维素，是补充维生素A的最佳来源。研究指出：吃3粒中等大小的西梅，相当于吃一个新鲜水果的纤维含量。
天然清热药：草莓
草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，能健脾和胃、利尿消肿、润肺生津、解热祛暑，适用于食欲不振、肺热咳嗽、小便短少、暑热烦渴等症。
天然抗衰老：葡萄
葡萄皮中的白藜芦醇能帮助降低血脂，增强免疫力。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
葡萄皮中的白藜芦醇能帮助降低血脂，增强免疫力，因此，吃葡萄最健康的吃法是不剥皮。
天然抗癌药：大蒜
大蒜中所含的锗、硒等元素，可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。研究发现，癌症发生率最低的人群是血液中含硒量最高的人群。而美国国家癌症组织认为，大蒜是全世界最具抗癌潜力的植物中位居榜首者。
天然染发剂：黑豆
《本草纲目拾遗》记载，吃黑豆“能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病。”黑豆含丰富的维生素E、花青素、异黄酮等成分，其中丰富的维生素B群和维生素E是养颜美容所需。
天然助消化：菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，在胃中可分解蛋白质，补充体内消化酶的不足，使消化不良的患者恢复正常消化机能。如果过量食用肉类和油腻食物后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积。
天然润肤药：银耳
银耳味甘、淡、性平，堪称“菌中之冠”，富含天然植物性胶质，还有滋阴作用，是良好润肤食品，可以长期服用。
天然美白药：白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。
天然重金属解毒药：火龙果
火龙果集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
