勿过量食用甜食，会对身体危害很大。（图片来源：Adobe Stock）
偶尔吃甜食能够补充能量，并保持心情舒畅。但是爱吃甜食并且过量食用，则对身体的危害很大。
过量食用甜食对身体的危害很大
1、引起肥胖
过度摄入糖分带来最明显的危害是变胖，当摄入的糖的量超过人体所需，常常难以被消耗，而是转化为脂肪。而这些脂肪只有在人体下次饥饿的时候少量转化为葡萄糖。如果再度进食或摄入过量糖分，脂肪停留在体内或继续增加，从而会变得逐渐肥胖。
2、增加糖尿病风险
当我们吃糖时，体内的血糖水平短期迅速上升，人体会产生胰岛素，帮助血液中的葡萄糖进入细胞代谢。但摄入过量的糖可能会使胰岛素无法处理血液中的血糖，造成胰岛素抵抗，久之出现糖耐量异常，增加糖尿病、代谢综合症等疾病的患病风险。
3、伤肝
甜食通常含有蔗糖，蔗糖要被分解为果糖和葡萄糖，才能为人体提供能量。葡萄糖能被细胞立刻所用，用于产生能量，但果糖必须先被肝脏代谢，才能被细胞利用。如果果糖摄入过多，果糖转化成的甘油三酯就会聚集在肝脏，引起脂肪肝，甚至发展为肝硬化。
4、增加癌症风险
甜食摄入过多，会显著增加肥胖相关的癌症风险。（图片来源：Adobe Stock）
甜食摄入过多，会显著增加肥胖相关的癌症风险，与肥胖相关的肿瘤包括胰腺癌、肾癌、胆囊癌、乳腺癌、子宫内膜癌和结直肠癌等。研究显示，甜食尤其是会增加47％乳腺癌的罹患风险。
5、伤心脑血管
每日摄取的糖分与血液中高密度胆固醇的水平有密切关系。有研究显示，如果每天摄取的热量中至少25％来自含糖量高的食品，那么他们血液中高密度胆固醇水平偏低的风险要增加3倍多。大家知道高密度胆固醇有“血管清道夫”之称。当过多的糖转化成脂肪，而高密度胆固醇偏低，就容易出现动脉粥样硬化，从而出现心脑血管疾病。
6、伤肠胃
比如各种加工类甜点、果脯、罐头类食物、各种含糖饮料等，其内的精制糖和人造甜味剂对肠道微生物尤其具有破坏性，会增加肠道炎症，进一步导致细菌不平衡。长时间甜食刺激，容易造成胃肠功能紊乱，胃酸反流。
7、伤牙齿
若长期吃甜食而不进行口腔清洁，甜食残留在口腔内刺激牙齿，容易引发龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙龈炎等问题，也会刺激形成反复的口腔溃疡。
8、伤皮肤
糖摄入过量会促进皮脂的产生，导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，长出痘痘。
9、营养不良
爱吃甜食，会减少其他营养的摄入，长期单一摄入甜食，易引起营养不良，出现缺钙、贫血等情况。
综上所述，长期摄入过多甜食对身体健康有极大的危害。
