喝了很多茶、咖啡，会增加夜尿的次数。（图片来源：Adobe Stock）
白天排尿的次数会比较多，晚上会很少排尿。每个人的身体状况不同，有的人会有1次排尿，需要注意的就是起夜较多的人，且每天晚上都需要起夜多次。起夜多次的人，会很羡慕不起夜的人，有人起夜，有人不起夜，到底是为什么？与健康有没有关系？下面就来详谈。
有人晚上起夜多次，有人却不起夜，是咋回事？
不起夜是正常的，说明膀胱容量正常，肾脏代谢水分的能力也是正常的，要知道晚上正常的排尿次数就是0～1次，起夜次数的多少，决定着身体是否健康。
正常起夜次数是0～1次，超出1次，就应该要多留意了，需及时地查找出原因。如果每天晚上起夜次数多于2次，但身体并没有出现其他异常，可以看看是不是自己的饮食出现问题，比如盐摄入过多，或者喝了很多的茶、咖啡，这些重口味的食物、饮品，会增加夜尿的次数。
起夜多次可能因素
1、摄盐量多
据研究表示，每天摄盐量超出10克，起夜的次数也会相应增加，而减少盐的摄入量，起夜的次数也会随之降低。不想晚上因起夜而烦恼，就请控制好每日的摄盐量。
2、心理作用
起夜多的人，除了与吃的、喝的东西有关，也可能是心理作怪，有的人会出现心理自我暗示，在睡觉前，或者睡觉过程中，感觉到有尿意，不去排掉，就很难再睡。
3、疾病因素
还有一些起夜次数多的人群，是疾病因素。如果是白天尿少，晚上尿多，需要警惕心衰，心血管和肾血管联系是密切的，当很长一段时间内，都出现起夜频繁的情况，可以去给心脏做个全面检查，以免错过心衰预警。
在起夜多的状况下，还伴随着水肿问题，要小心肾脏出现病变。还有就是起夜多的时候，还感觉到很渴，可能是糖尿病作祟。单纯的起夜多，有可能是膀胱或前列腺出现问题。不管是哪种情况，都不能轻视，早点找出原因，才是对健康有利的。
起夜和不起夜两者有何区别？
1、不起夜的人会更健康一点
答案显而易见，不起夜的人会更健康一点，当然，也不是说起夜的人就不健康，只是说在健康风险上，不起夜的人比起夜的人风险低一些。还有就是睡眠问题，不起夜的人能够睡个完整的觉，睡眠质量相对较高。
2、起夜让睡眠质量降低
起夜会让睡眠质量降低，特别是起夜次数多的人，睡眠质量会更低。（图片来源：Adobe Stock）
起夜的人就不一样了，会因为起夜而让睡眠质量降低，特别是起夜次数多的人，睡眠质量会更低，每起一次夜，就需要再次入睡，对于本身就存在睡眠问题的人来讲，简直就是雪上加霜，给健康带来的影响也会更大一点。
起夜的人还会遇到一个问题，就是在冬季起夜，更是个折磨人的事情，不起夜睡不着，起夜了就很冷，身体素质稍微差点的，就可能在起夜过程中出现一些小毛病，比如感冒、咳嗽。总体而言，两种情况还是会有一定区别的。
