银耳、莲子都有很好的养肺功效。
肺脏是呼吸系统中最重要的器官，肺部和口鼻相连，也是人体最“娇嫩”的器官，很容易受到外部的伤害。一旦肺部受损，身体的免疫系统，也会遭受破坏，可见肺部健康对人体的意义重大。那么，如何判断肺部是否受损呢？身体3处“痛”，要警惕了。养肺谨记：4个一，5个勤。
身体3处“痛” 警惕肺部受损
1、肩膀疼痛
可能很少有人会将肩膀疼痛和肺部受损联系到一起，别怀疑，事实告诉我们，的确如此。
这是因为肺尖部的上方，正好是胸腔出口，在周边区域有许多神经。而当肺尖部位受损严重时，会压迫肺尖和周围部位的胸膜，出现类似肩膀疼痛的症状。
建议长期不明原因的肩膀疼痛，最好去检查一下肺部。
2、胸部疼痛
临床上，有一半以上肺部发生病变的人群，出现过胸痛的现象，常表现为胸部不规则的隐痛或是钝痛。
如果自身胸痛还伴有咳嗽，且日渐消瘦，甚至有咳血的状况，那么就要及时就医进行治疗，可能肺部已经发生严重病变了。
3、咽喉疼痛
咽喉和肺脏都是属于呼吸系统，当肺部受损严重时，会引起炎症、感染等问题，此时就会影响咽喉正常的功能，进而引发疼痛。
咽痛的同时，可能还会伴有肩膀疼痛，以及后背疼痛等，一定要引起重视。
养肺谨记：4个一 5个勤
4个一
1、一份白色食物
众所周知，多吃白色食物，可以收润肺、滋养肺部的功效，以下一些白色食物不妨经常食用，以维护肺部健康。
雪梨：汁多甘甜的雪梨可以润肺生津、止咳化痰。
莲藕有清热去火、润肺止咳的功效。
莲藕：有清热去火、润肺止咳的功效，可以很好的改善肺热。
荸荠：能清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部的健康。
银耳：银耳可滋肺益胃、滋阴补气、补气和血，以及扶正固本。
百合：能润肺止咳，增强身体的免疫力。
2、一碗养肺汤
介绍给大家用银耳、红枣、莲子、百合搭配在一起，煮汤饮用的红枣银耳汤，常喝有益心肺健康。
银耳：性温润，可滋肺益胃、滋阴补气、补气和血。
红枣：补血益气效果佳，有益心肺健康。
莲子：能清心醒脾、补脾止泻、养心安神、滋补元气。
百合：有养阴润肺、清心安神功效。
3、一杯养肺饮
日常饮用以苦苣、地节、桔梗、蒲公英4者搭配成的苦苣地节茶，可润肺排毒、消炎止咳、生津利咽、排烟毒，是很好的养肺饮品。
苦苣：能清热解毒、利尿消肿，促进排毒，改善血液循环，并增强人体免疫力。
地节：可滋阴润肺、生津止渴，改善肺阴虚所导致的干咳少痰、咽干舌燥、津少口渴等症状。
桔梗：具有很高的药用价值，可宣肺、利咽、祛痰、排脓等。泡水饮用，对肺部健康很有益处。
蒲公英：用蒲公英泡水喝，可促排毒、消炎杀菌，对各类慢性炎症都有不错的效果，能改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
4、一处穴位
经常按揉“列缺穴”，有通上彻下的效果，可使人更加清醒，有冲出雾霾，重见晴朗的感觉。
位置：前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。
方法：每天用食指的指腹按揉此穴，每次2分钟。
5个勤
1、勤抹鼻
抹鼻的方法简单易行，用两手食指，或右手拇和食指，分别放在鼻子两侧搓擦，从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻下迎香穴。
作用：鼻和外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。经常抹鼻，能增强鼻子对外界的适应力，提高防御功效，增强肺功能。感冒或鼻塞者，可天天抹全鼻，以增强身体的免疫功能，减少患病的机会。
频率：每天1次，每次上下搓擦100下。
2、勤扩胸
身体站直，双脚张开与肩同宽，伸出双手，做扩胸运动。每天做一次即可，每次10～15分钟。
此项运动能促进肺部的血液循环，排出杂质，提高心肺功能。
3、勤大笑
日常要多大笑，保持乐观的心态，肺部才会更健康。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
中医认为，笑，能宣肺。意思是笑能使肺部扩张，让人不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
如果一个人经常悲伤，或忧愁过度，很容易损伤肺气，导致肺气运行失常。日常要多大笑，保持乐观的心态，肺部才会更健康。
4、勤揉背
将身体坐直，让身边的人帮助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”的地方。
位置：肺俞穴是肺脏的背腧穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。
作用：增强呼吸功能，使肺的通气量、肺活量，和耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺脏的功能。
频率：每天1～2次，每次敲打10分钟左右。
5、勤补蛋白质
蛋白质是肺细胞损伤后，用以修复的最关键营养。
肺部的众多细胞需要更新换代，需要生产材料；还有被外来的废气、毒素损伤后，有些细胞没了或是受损了，都需要修复。而生产材料、修复材料的核心都是蛋白质。
