免疫力太重要 哪些因素会影响 该如何提升?(组图)


女人坐在户外
平常要保持情绪稳定,避免免疫力低下,诱发疾病。

哪些因素会影响免疫力?经常熬夜加班?上班久坐?下班之后又躺着玩手机?运动量越来越少,久坐久躺无形中对身体是有很大伤害的,其中就会导致免疫力低下。

免疫力有多重要?

人体容易患上疾病,绝大部分都是跟免疫力差有很大关系。所以只有提高免疫力,才能有效帮助身体的健康和预防疾病的发生。

会伤害免疫力的一些不良习惯

1、睡眠不足

其实睡眠和免疫力是交互影响的,不只睡眠会影响先天性免疫及后天性免疫,免疫状态也会影响睡眠品质。好的睡眠可以影响许多免疫指标、降低感染。有研究发现,每天睡眠时间在8小时左右的人群会比每晚只睡4小时左右的人群,体内抵御疾病的抗体提高。

2、不良饮食习惯

饮食不规律,节食、暴饮暴食或者喜欢吃油炸等食物对身体不好,对免疫系统也会产生负面影响。

3、情绪不稳定

精神长期处于紧张、压抑状态,不愉快等情绪会影响体内糖皮质激素等的分泌,从而免疫力也会受到影响。

4、不运动

骑自行车运动
运动是提高免疫力最好的方法。

运动是提高免疫力最好的方法,有研究表明,每天适当运动,如慢跑等,可以调节免疫系统功能。

5、喝水少

喝水能促进体内新陈代谢,还能让呼吸道保持黏膜滋润,可以减弱细菌、病毒入侵等疾病发生,增强免疫力。

6、吸烟喝酒

长期吸烟、喝酒对身体有害的,还会降低人体免疫力。

免疫力低下的表现

1、经常感冒

一年内患感冒在3次以上,特别是换季、早晚温差大的时候,而且难以自愈。

2、肠胃不好

辛辣上火的食物容易刺激肠胃,容易拉肚子。

3、伤口愈合差

免疫力低下,容易伤口感染难愈合。另外,还容易出现口腔溃疡、容易发生炎症、过敏等疾病。

提高免疫力的方法

1、稳定情绪

伤心忧郁的女人
不良情绪、情绪变化多端容易伤及内脏,会影响内脏的气机。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

不良情绪、情绪变化多端容易伤及内脏,会影响内脏的气机,气血功能紊乱,会导致免疫力低下,容易诱发疾病。稳定的情绪,能促进脏腑的功能活动、扶助正气、提高机体的免疫力、抗病能力。

2、饮食均衡

均衡营养、五谷杂粮、荤素搭配,是健康饮食习惯。

3、适度运动

保持适度运动,运动能提高人体免疫机能,还能调节心理,缓解压力和情绪;

4、充足睡眠

保持充足睡眠,建议早睡早起,遵循阴阳交替的规律,调理身体。免疫力高是身体健康的保障,提高免疫力能保证身体强壮,生活得到保障,不良习惯是导致免疫力下降主要因素,保护好免疫系统,才能拥有一个好身体。

责任编辑:莲心

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