如果长时间出现口干、口苦的现象，需要戒烟戒酒，避免症状加重。（图片来源：Adobe Stock）
有一些人在睡觉的时候，经常会感觉到口腔中出现明显的不适感，又干又苦，让人非常苦恼，也经常会出现起床喝水的现象，进而影响睡眠质量，导致睡眠质量越来越差。晚上睡觉时，总感觉嘴里又干又苦，和哪些原因有关？如何缓解呢？
晚上睡觉 嘴里总是又干又苦的原因
1、肝火旺盛
通常肝火旺盛会让身体某个部位出现发热的感觉，还经常会使人出现面红耳赤、头晕头胀、失眠多梦等状况，如果女性肝火旺盛的话，也可能会导致月经异常，且晚上睡觉经常口干口苦，很想要起床喝水，因此而影响到睡眠质量。
2、胃部疾病
一些肠胃疾病，像常见的慢性胃炎，也经常会使人出现口干口苦的现象，主要原因是因为胃功能下降，消化能力降低所引起的。患有这种疾病的人也经常会出现胃胀反酸的情况，且会出现明显的口干口苦，所以如果你出现这种症状，也需要提高警惕。
3、口腔疾病
口腔疾病非常容易导致口腔出现大量的炎症，以致口腔当中的细菌数量超标，这时也是经常会出现口干口苦的现象，还有可能会出现口臭的问题。此时需要注意清洁口腔卫生，晚上睡觉之前一定要刷牙，有助于将口腔当中的一部分细菌清除干净，缓解口干口苦的问题，此外还要针对不同类型的口腔疾病进行治疗，才能更好的缓解此症状。
睡觉时口干口苦怎么办？
1、饮食均衡
日常饮食尽量以清淡为主，少吃一些辛辣刺激、高盐高油的食物，也有助于缓解口干口苦的现象，且有助于促进肠胃蠕动，避免消化不良问题的出现，对于身体健康也有好处。
2、戒烟戒酒
如果你非常喜欢抽烟喝酒，或多或少会存在一定的口腔疾病，且如果长时间出现口干、口苦的现象，也需要戒烟戒酒，避免症状加重，从而影响到身体健康。
3、适当运动
坚持做适当的运动有助于加速身体的新陈代谢，能促进体内血液循环，有助于增强身体的免疫力，预防多种疾病的产生，对减肥瘦身也有好处。
4、清洁口腔卫生
正确的清理口腔有助于减少口腔当中的细菌数量，防止口干口苦的现象出现。（图片来源：Adobe Stock）
正确的清理口腔有助于减少口腔当中的细菌数量，防止口干口苦的现象出现。每天还要多喝水，吃饭之后选择用牙线清除口腔当中的食物残渣，适当进行漱口，且在睡觉前和早上起床之后刷牙，能清除口腔当中的细菌，有助于保持口气清新，缓解口干口苦的现象。
综上所述，在生活当中，我们要养成良好的生活和饮食习惯，注意清洁口腔卫生，适当进行运动，也有助于缓解这种情况，有利身体健康。
